一般來(lái)說(shuō)，大豆卵磷脂早晚飯前服用比較好，年輕人吃可以健腦;中老年人服用魚(yú)油和卵磷脂可以緩解和調(diào)節(jié)血壓血脂，起到清理血管的作用。如果是作為預(yù)防的話(huà)，可以在早飯前服用1粒魚(yú)油，晚飯前一粒卵磷脂。如果有輕微的高血壓高血脂的癥狀，都處于臨界狀態(tài)的話(huà)，可以早飯前服用一粒魚(yú)油和卵磷脂，晚飯一粒卵磷脂，心腦血管疾病比較嚴(yán)重的建議早晚飯前魚(yú)油和卵磷脂各一粒。在食用天然大豆卵磷脂保健品時(shí)，注意其吃法，并且養(yǎng)成健康、營(yíng)養(yǎng)、安全的飲食習(xí)慣是重要的。
服用卵磷脂的注意事項(xiàng)
1、進(jìn)補(bǔ)卵磷脂，以天然的為佳
藥物類(lèi)卵磷脂成分復(fù)雜、成本高，而且盲目進(jìn)補(bǔ)，也有多種副作用，補(bǔ)卵磷脂并非人人皆宜，并非多多益善。即使是孕婦進(jìn)補(bǔ)，也要適可而止，否則反而有害。
2、補(bǔ)充磷脂的好途徑為食補(bǔ)
卵磷脂廣泛地存在于多種食品中，正常人只要飲食多樣化、合理調(diào)配、葷素兼顧，不挑食、不偏食，一般是不會(huì)缺乏的。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，蛋黃、大豆制品、動(dòng)物的內(nèi)臟和腦、小麥胚芽、玉米、葡萄、芝麻、花生、葵花子、核桃、牡蠣、墨魚(yú)、銀魚(yú)和青魚(yú)等，都含有卵磷脂、維生素E等健腦增智、防病抗衰和防癡的營(yíng)養(yǎng)成分，是中老年人和體弱者理想的膳食補(bǔ)品。大豆所含的卵磷脂更優(yōu)質(zhì)，且不合膽固醇，適合老年人食用。
3、“臨時(shí)抱佛腳”難奏效
很多人都相信廣告上說(shuō)的“臨考前突擊進(jìn)補(bǔ)卵磷脂，就能增強(qiáng)記憶力、得高分”，其實(shí)并非如此。卵磷脂的滋補(bǔ)大腦、促進(jìn)記憶力等作用是緩慢的、循序漸進(jìn)的，并不是“立竿見(jiàn)影”的。
4、服卵磷脂也有禁忌
已有高血脂者、動(dòng)脈硬化者和肥胖者，應(yīng)禁忌卵磷脂。許多脂肪類(lèi)食品雖含有不少卵磷脂，但也含有很高的膽固醇(如動(dòng)物腦和動(dòng)物內(nèi)臟等)，老年人及心血管疾病患者應(yīng)慎食。卵磷脂雖好，但亦不可多食，否則易患肥胖癥和高脂血癥。
5、與維生素E一起補(bǔ)
卵磷脂與維生素E有相互協(xié)同和促進(jìn)的作用，維生素E可防止卵磷脂氧化，并能促進(jìn)其吸收和利用。兩者合用，可獲得1+1大于2的效果。
大豆卵磷脂適宜人群
1、“三高”人群，欲防治心腦血管疾病者適合吃大豆卵磷脂。
2、欲提高記憶力和預(yù)防老年癡呆癥者適合吃大豆卵磷脂。
3、過(guò)量飲酒或肝功能失常者適合吃大豆卵磷脂。
4、膽結(jié)石患者適合吃大豆卵磷脂。
5、糖尿病患者適合吃大豆卵磷脂。
6、皮膚粗糙，有黃褐斑、老年斑者適合吃大豆卵磷脂。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家提供的關(guān)于大豆卵磷脂的功效與作用了，看完了本篇文章之后，大家是不是對(duì)大豆卵磷脂很感興趣了?如果你是三高人群，或者患有糖尿病的話(huà)，大豆卵磷脂就是你不可多得的滋補(bǔ)佳品哦!
