酷夏飲食多吃它輕松降火還能排濕(2)

  3、冬瓜

  冬瓜是餐桌上比較常見(jiàn)的一道美食,常吃能起到極好的養(yǎng)生功效,而且很適合夏天食用。

  而在夏季,天氣悶熱,人們的內(nèi)火也相對(duì)旺盛,其中便秘、口苦、口腔潰瘍等都是由于內(nèi)熱而引起的上火現(xiàn)象。而冬瓜能清心火、利濕消腫、解暑化熱,所以吃點(diǎn)冬瓜能起到極好的除濕降火的功效。

  同時(shí),在冬瓜中還含有粗纖維,其中在100克的冬瓜中就含有大約90毫克,可見(jiàn)含量是十分豐富的。粗纖維在腸胃中能促進(jìn)蠕動(dòng)的速度,更好的幫助食物進(jìn)行消化,并且還可以過(guò)濾毒素,促進(jìn)其排出體外,幫助人們清除腸毒。

  且冬瓜排濕利尿的作用很強(qiáng)大,對(duì)于一些濕氣較重的人適量多吃一些能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效,其中用其煮湯效果更佳,但是需要少加食鹽,以淡食佳。

  飲食調(diào)理上火和濕氣的方法

  1、規(guī)律的作息習(xí)慣

  在夏季養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣也是防止內(nèi)火產(chǎn)生以及祛除濕氣的好方法。夜間是身體內(nèi)各個(gè)臟器進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段,而夏季的晚上濕氣相對(duì)較大,所以此時(shí)進(jìn)入到睡眠階段能更好的促進(jìn)臟腑器官的修復(fù),此外也是避免濕邪之氣進(jìn)入身體的重要方法。

  另外,夏季開(kāi)空調(diào)的時(shí)候,可以放一盆清水或者加濕器,利于祛除干燥之氣,保持正常的空氣濕度。

  2、良好的飲食習(xí)慣

  病從口入的這個(gè)說(shuō)法是有一定依據(jù)的,很多疾病的產(chǎn)生都和飲食有很大的關(guān)聯(lián)。

  所以,為了避免上火以及濕氣產(chǎn)生,在飲食中需要少吃一些辛辣、寒性的食物,而需要適量多吃一些清火、祛濕的食物,在為人體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí),還能輕松起到祛濕以及清火的效果。

  結(jié)語(yǔ):上文中小編為大家介紹了3種夏季常見(jiàn)的食物,分別是萵苣、豌豆、冬瓜,都具有極好的祛濕降火的養(yǎng)生功效,所以說(shuō),為了更好的養(yǎng)生防病,在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取,既能一飽口福,還能除濕降火。一舉多得!

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夏季吃什么菜好 降火的食物 飲食排濕降火的方法 
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