民以食為天,人們每天都在不斷攝取食物以獲取營養(yǎng),然而隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高,人們注重的不僅是吃的好,更要吃的健康。所以,在食物的選擇上也很重要。今天小編就為大家推薦3種美食,只要常吃既能一飽口福,更能起到極好的防病功效。
3種美味堅果能有效防病
1、杏仁
杏仁是一種十分常見的堅果,在杏仁中含有豐富的苦杏仁苷,這種物質(zhì)被人體攝取之后進入腸道中能對體內(nèi)的微生物酶進行水解,并會產(chǎn)生很多重要微量的氫氰酸與苯甲醛,這些物質(zhì)能有效的對呼吸中樞系統(tǒng)產(chǎn)生一定的抑制作用,起到極好的鎮(zhèn)靜平喘的效果。
另外,在杏仁中還含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)是肌膚健康生長所需的重要成分,并有效抑制臉部黑色素的沉積,這對于防止色斑產(chǎn)生發(fā)揮極其重要的作用。
2、核桃
很多人對于核桃的看法就是,常吃核桃能益智補腦,其實其保健功效遠不止于此。
在核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分,可以幫助大腦細胞進行代謝,有效起到滋養(yǎng)腦部細胞的作用,從而能很好的增強大腦的功能。
同時,在核桃中還含有丙酮酸的物質(zhì),這種成分被人體攝取之后能阻止粘蛋白和鈣離子進行結(jié)合,并能促進其進行分解,這對于患有膽結(jié)石的人更是一種不可多得的養(yǎng)生美食之選。
3、開心果
開心果是一種富含極高營養(yǎng)價值的堅果食物,但是很多人認為開心果是一種高脂肪、高膽固醇的食物,吃多容易長胖并且易引發(fā)高血脂等疾病產(chǎn)生。
實則并不然,在開心果中含有很豐富的精氨酸成分,這種物質(zhì)被人體攝取后進入血液中能促進血液進行流動,從而有助于降低血脂,對于防止動脈硬化產(chǎn)生發(fā)揮十分重要的作用。
并且,在開心果中主要含有不飽和脂肪酸成分,這是一種具有較高穩(wěn)定性的脂肪,大約在10粒的開心果中就含有150毫克的不飽和脂肪。
所以說,常吃點開心果是極好的降低血脂,防止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要方法。
結(jié)語:上文就是小編為大家介紹了3種美味又能防病養(yǎng)生的堅果美食,你都記住了嗎?希望大家在日常零食中不妨適量多吃這些堅果,不僅能很好的一飽饞癮,還能有效防止疾病的產(chǎn)生。
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