堅果類食品有哪些 這些堅果你知道幾個

  堅果是我們生活很常見的一種食物,這類食物營養(yǎng)價值很高,富含多種營養(yǎng)物質(zhì),更是高蛋白高脂肪食物,對于減肥人士來說是一個不好的選擇,但是對于免疫力差的人來說是一個很不錯的選擇,那么堅果類食品有哪些呢?一起去數(shù)一數(shù)吧!

  堅果類食品有哪些呢,很多人不太清楚,這類食物也是比較多,在對這些食物選擇上,都是可以根據(jù)自己的喜愛進行購買。

堅果類食品有哪些呢,很多人不太清楚

  那堅果類食品有哪些呢,常見就是榛子,它是堅果之王,而且這類堅果含有的營養(yǎng)價值很高,在選擇這樣食物上,也是可以放心進行,對自身健康,不會有任何損害。

  堅果類食品有哪些

  堅果之王:榛子

  榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用,還可明目健腦。

  腎之果:板栗、杏仁

腎之果:板栗、杏仁

  板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃,補腎強心。血糖指數(shù)比米飯低,糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6~7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力好。但是吃多了容易胃不舒服。

  杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì),能選擇性破壞癌細胞??嘈尤手慰人詺獯?,有小毒。甜杏仁治體虛滋補,無毒,潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。

  長壽之果:松子

  松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸,具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

  心臟之友:開心果

  開心果主要含單不飽和脂肪酸,這類脂肪很穩(wěn)定,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少患心臟病機會。科學(xué)家計算,一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪。

堅果的好處 堅果類食品有哪些 
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