隨著人們的生活條件的改善，高血壓患者也漸漸的多了起來，而人們患上高血壓很多時候和飲食是分不開的。那么高血壓怎么辦呢?這個時候我們就應(yīng)該了解高血壓吃什么好以及高血壓不能吃的食物有哪些，通過改善飲食來降低血壓。
在我們的身邊，有很多的食物是有著降血壓的功效的，只是我們沒有利用到而已。今天我們就為大家介紹一下應(yīng)該如何改善飲食緩解高血壓。
如何改善飲食緩解高血壓
1、少吃鹽(重要)
?、偕俜耪{(diào)味品：如食鹽、醬油、味精、黑醋、番茄醬等。
②腌制品：如咸肉、咸菜、醬菜、豆腐乳、鹵味。
?、叟D味：如香腸，火腿，臘肉。
④其他：如罐頭，方便面。
2、少吃油脂(重要)
這類食品膽固醇和熱量高，易造成動脈硬化造成血壓升高。
?、俨怀詣游镏竞湍懝檀己扛叩氖称罚喝绶嗜?、豬蹄、雞皮、鴨皮(膽固醇及油脂含量高)，動物內(nèi)臟腦肝心腸，海產(chǎn)類牡蠣龍蝦(膽固醇含量高)，卵黃類如蛋黃、魚籽(膽固醇含量高)。
皮蛋、咸蛋不宜吃。不吃膽固醇含量高的食品不是說不能攝入膽固醇，人體每天需要攝入約4只雞蛋左右的膽固醇，所以老媽每天可以吃1-2只雞蛋。
?、诓怀杂驼愂称?，平時做飯采用植物油，避免動物油。
3、面粉、巧克力、白糖等高熱量食物也要少吃
4、多吃高纖維食物
如新鮮水果，蔬菜，含乳酸菌的食物。
5、經(jīng)常使用降低血脂的食物
如香菇、大蒜、大蔥、豆角、各類豆子、核桃仁、扇貝、對蝦、花生、木耳、洋蔥、海帶、紫菜。
豌豆所含的胡蘿卜素、維生素E以及維生素C等成分的量都較高，對保護(hù)血管的正常生理功能具有重要意義。
