吃什么對(duì)眼睛好 雞蛋加它煎著吃讓眼睛明亮(2)

  維生素C

  它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量高。

  豐富的鈣粉

  對(duì)眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。

  維生素B1

  維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。有這方面問(wèn)題的孩子,可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

  枸杞子

  具有清肝明目的功效,對(duì)眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡羅卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。

  選擇好對(duì)的食物也會(huì)幫助我們維護(hù)視力,你記住了嗎。而相對(duì)應(yīng)的,不好的飲食習(xí)慣會(huì)損害我們的視力。那么什么食物對(duì)會(huì)損害我們的眼睛呢?

  對(duì)我們的眼睛危害比較大的食物

  煙

  據(jù)研究,在煙氣中含有750多種化學(xué)成分,其中包括許多有毒物質(zhì)。通過(guò)對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床病人的觀察,這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能,而發(fā)生雙眼無(wú)痛性、進(jìn)行性視力減退和色覺(jué)障礙等。此外,據(jù)新研究發(fā)現(xiàn),吸煙可導(dǎo)致弱視。吸煙導(dǎo)致的弱視稱之為煙草中毒性弱視,主要表現(xiàn)為視力下降,視野縮小,辨不清紅、綠顏色。因此,不僅不要吸煙,還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。

  酒

  酒大量飲酒也會(huì)傷眼。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪?,由于酒精的作用,全身血液循環(huán)加快,往往使眼睛充血,損害視網(wǎng)膜,發(fā)生“酒弱視”。對(duì)于糖尿病、高血壓患者來(lái)說(shuō),飲酒還會(huì)導(dǎo)致眼底出血,輕者視力下降,重者可致失明。另外,長(zhǎng)期大量飲酒,可引起消化吸收功能減退,體內(nèi)B族維生素缺乏,可致結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎等疾病。

什么食物對(duì)眼睛好 吃什么對(duì)眼睛好 對(duì)眼睛不好的食物 
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