喝水可以分三次!
準(zhǔn)備一個(gè)能裝500~1000毫升水的保溫杯放在床頭!
第1次:臨睡前喝200~300毫升水。
第2次:夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右。
第3次:晨起再喝300~500毫升。
如果擔(dān)心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內(nèi)水分,晚上喝水節(jié)制。
飲水質(zhì)量
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。飲用堿性水對人體有利;否則,在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲溫水
很多人都會選擇飲冰水,但冰水對胃臟功能不利,飲溫開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
空腹飲水
飲水隨時(shí)都可以,口渴時(shí)才飲用往往只能解渴。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。
吸收和排出
不能忽視喝水,有些人為了避免常去廁所,就不喝或少喝睡,這樣是不對的。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是亮麗皮膚的基本原則。為了健康,美麗,一定要常喝水呦。
喝水提醒
由于工作,學(xué)習(xí)忙碌,大家經(jīng)常忘記喝水。不妨下載一個(gè)可愛的喝水軟件,提醒自己,還可以根據(jù)自身情況,知道科學(xué)的飲水方法
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于睡前喝水的好處,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了喝水的注意事項(xiàng)有哪些,知道了喝水的時(shí)間段,知道怎么喝水就對身體好了,多喝水不如喝對水啊。