3、牛奶
注重保健的人，會在早上起床的時候，喝一杯牛奶，在晚上睡覺前同樣也會喝一杯牛奶。牛奶是大家公認的能夠助眠的食材。
這是因為在喝牛奶的時候，能吸收其中的色氨酸，對于促進大腦神經(jīng)分泌非常有效，能夠產(chǎn)生一種5 羥色胺，這種物質(zhì)對于促進睡眠非常有效，能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，讓人有一種鎮(zhèn)靜心神的作用，從而有利于睡眠。
4、小米粥
在生活中，不少老年人對于粥較為喜歡，畢竟粥屬于常見的易于消化的食物。以小米粥來說，能夠很好的達到養(yǎng)胃的作用，對于改善睡眠也有不錯的效果。
在小米粥中有大量的色氨酸，能夠幫助身體進行有效的舒緩神經(jīng)，讓人能夠安然睡眠，同時，食用小米粥的時候，還可以促進胰島素的分泌，對于提高身體中色氨酸的數(shù)量非常有效，讓人產(chǎn)生一種昏昏欲睡的情緒，進而能快速的入睡。
5、蜂蜜
蜂蜜是生活中常見的一種食材，其中的營養(yǎng)非常豐富，正確的食用蜂蜜對于保健身體非常有效。
不少人已經(jīng)養(yǎng)成了固有的生活習慣，早上起床喜歡喝淡鹽水，在晚上睡覺前，喝一杯蜂蜜水，看似簡單的一杯水，其實對于身體保健有非常大的好處。
這是因為在喝蜂蜜水的時候，能夠吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，對于緩解緊張的情緒有一定的作用。同時，在喝蜂蜜的時候，還可以吸收其中的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)對于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠有非常好的幫助。
因而，在生活中，不妨通過喝蜂蜜水來保健身體。
6、黑芝麻
黑芝麻是生活中常見的一種食材，不少人想要頭發(fā)烏黑亮麗會食用黑芝麻，其實，適當?shù)氖秤靡恍τ诖龠M睡眠也有非常好的幫助。
在吃黑芝麻的時候，能夠有效的降低血壓，對于保證心臟的健康非常有效，心臟運行正常了，能夠有效的促進氣血調(diào)節(jié)，對于身體保健好處極多，讓人睡眠更加的好。
在食用黑芝麻的時候，把核桃放在一起，會讓養(yǎng)生的效果翻倍。
結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中食用哪些食物能夠幫助入睡的簡單描述，相信大家對于這樣的食材有了更多的了解，在日常生活中，食用這些食物對于促進睡眠非常有效，希望大家要多加重視，科學的食用，能讓人身體更加健康。
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