百合干宜挑選干燥、無(wú)雜質(zhì)、肉厚的。食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。
橄欖
據(jù)《本草綱目》記載，橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于輔助治療各種疾病所引起的咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。秋冬季節(jié)，適當(dāng)食用橄欖，勝過(guò)大補(bǔ)人參。橄欖維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高，尤其適用于女性、兒童食用。
霜降養(yǎng)胃護(hù)胃注意要點(diǎn)
喝杯溫開水
早起喝水，可以補(bǔ)充前一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。但需要注意的是，喝水要喝溫開水。
早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，容易給胃部造成不良刺激。
早餐佳時(shí)間
早餐好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時(shí)。湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對(duì)腸道消化液的影響很小。
然而，有一點(diǎn)需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經(jīng)過(guò)充足的咀嚼，輕易導(dǎo)致消化不好的。
午飯后別馬上午睡
午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。
另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，好休息一會(huì)兒再睡。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于霜降飲食，看了文章中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了霜降吃什么好，其實(shí)這些都是養(yǎng)生常識(shí)，如果你不知道，可以來(lái)文中看看，當(dāng)然除了一些水果，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候更是要養(yǎng)好我們的胃，保護(hù)好自己的身體。
