為何吃這些食物的人都能降低了膽固醇

  在生活中,經(jīng)常會(huì)聽到膽固醇高,膽固醇高是因?yàn)槌粤酥径嗟氖澄铮?,肥肉、油炸、油膩的食物,這些都會(huì)造成膽固醇高。身體膽固醇一旦高了,那造成的危害實(shí)在是太大了,很容易造成一些突發(fā)病癥。在某個(gè)電視欄目中邀請(qǐng)了中國(guó)疾病預(yù)防中心的付萍教授,在付教授的講解中,讓大家知道了如何面對(duì)這個(gè)突發(fā)而來的膽固醇。

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  吃油過多會(huì)造成膽固醇高

  在節(jié)目一開始,主持人就拋給大家一個(gè)問題,吃哪些油能降低膽固醇呢?給出了三個(gè)選項(xiàng),分別是大豆油、茶籽油、葵花籽油,而在專家的講解中,通過食用茶籽油,能更好的幫助我們降低體內(nèi)膽固醇。

  吃哪些食物能降低膽固醇

  茶籽油

  專家推薦大家食用茶籽油,是因?yàn)樵诓枳延椭杏休^多的單不飽和脂肪酸,這些單不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

  另外,就食用油脂來說,膽固醇高的人,要減少食用動(dòng)物油,例如,豬油、羊油,多吃植物油,除了食用茶籽油,橄欖油還可以食用一些。

  這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中的飽和脂肪才是產(chǎn)生膽固醇的元兇,一定要多加注意。

  帶魚

  在下一個(gè)選項(xiàng)中,通過食用魚類能降低膽固醇,主持人給出了帶魚、鱈魚、小銀魚三個(gè)選項(xiàng),從這三個(gè)選項(xiàng)中,選出能降低膽固醇的魚類。

  專家給出的見解,食用帶魚對(duì)降低膽固醇是非常好的。小銀魚的膽固醇含量高。這是因?yàn)槭秤脦~能吸收其中的不飽和脂肪酸,這種物質(zhì)能降低膽固醇。起到了很好的調(diào)節(jié)身體的作用。

  燕麥

  接下來陪同付教授一起過來的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家向大家介紹了食用燕麥也能降低膽固醇。

  這是因?yàn)樵谘帑溨杏心芷茐哪懝檀嫉摩?聚葡萄糖,這種物質(zhì)屬于一種可溶性纖維,能影響到膽固醇的制造、吸收。

這是因?yàn)樵谘帑溨杏心芷茐哪懝檀嫉摩?聚葡萄糖

  菌類

  在平時(shí)還可以食用一些菌類,對(duì)降低膽固醇是非常好的,例如,香菇,通過食用菌類能降低血清膽固醇,對(duì)降低低密度脂蛋白也是非常好的。

  雜糧

  食用一些雜糧對(duì)降低膽固醇也非常有效,例如,玉米,常見雜糧中有較多的鈣離子、磷離子、硒離子,這些物質(zhì)對(duì)降低血清膽固醇是很有幫助的。

  大蒜

  雖說食用大蒜會(huì)有一種味道,但是,在食用大蒜的時(shí)候,能吸收大蒜中的大蒜素,對(duì)破壞膽固醇非常好,這比食用洋蔥還要好。

  這就是關(guān)于食用哪些食材能降低膽固醇的描述,在平時(shí),食用這些食材能更好的降低膽固醇,希望大家多加重視。

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吃什么對(duì)身體好 吃什么降低膽固醇 吃什么降膽固醇 
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