3.戒煙限酒
總說“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
4.每天兩杯桑葚火麻茶
火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精適量用過濾袋裝好，下鍋煮沸20分鐘，即可飲用。
火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、決明子等物質(zhì)，其中番石榴果對降血糖和糖尿病患者有很好的改善高血壓，決明子可以降血脂，適合三高人群喝，桑椹含不飽和脂肪酸，可以降血脂。
5.土豆、茄子補鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
6.吃檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬?。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。
7.少喝含糖飲料
研究發(fā)現(xiàn)，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險就會大大增加。另外研究也發(fā)現(xiàn)，如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，應(yīng)盡量少喝飲料，或者好選擇無糖的飲料。
8.吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
結(jié)語：患了高血壓是非常鬧心的事情，總覺得自己的身體有問題，那么在得了高血壓后我們一定要及時控制病情，將不適及早去掉，上文就給大家提供了解決方法，大家可以去參考一下。
