玉米船沙拉的做法
玉米含維生素B1、維生素B6較多，此沙拉對準媽咪補充營養(yǎng)非常有好處，宜多吃。
用料：玉米適量、紅薯1根、櫻桃番茄適量、沙拉醬適量。
做法：
1、甜玉米煮開后瀝干備用，紅薯從中間切兩半，蒸熟，把中間挖空。小番茄干切成小丁。
2、把玉米粒、挖出的紅薯肉、番茄干、沙拉醬混合拌勻。
3、把混合好的材料放入挖空的紅薯中即可。
小貼士：
1、玉米食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2、可以根據(jù)喜好，選擇不同口感的水果進行搭配。
功效：玉米含維生素B1、維生素B6較多，此沙拉對準媽咪補充營養(yǎng)非常有好處，宜多吃。
紫甘藍玉米蛋炒飯的做法
紫甘藍中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，降低膽固醇水平。
用料：米飯1碗、紫甘藍30克、玉米(鮮)1個、食鹽1克、蔥適量、橄欖油適量。
做法：
1、紫甘藍洗凈，切成絲，罐裝玉米粒瀝干水分，備用。
2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊后盛出。
3、炒鍋內倒入橄欖油，燒熱后放入紫甘藍煸炒幾下。
4、倒入燜好的米飯，翻炒至顆粒分明，不結團，下玉米粒和炒好的雞蛋同炒。放入蔥花，加鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
小貼士：
1、紫甘藍的味道比較重，生吃的話，菜腥味比較重。
2、紫甘藍營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素C、V和維生素E和B族。
功效：紫甘藍中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，降低膽固醇水平
玉米煎餅的做法
玉米中的纖維素含量很高，多吃玉米，對產婦防治便秘、腸炎非常有效。
用料：玉米半個、小麥面粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。
做法：
1、玉米取粒，毛豆取粒備用，水里加面粉先攪拌均勻。
2、挨個加入雞蛋拌勻，加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。
3、鍋里加少許油，倒入蛋液一面凝固后翻面繼續(xù)煎至凝固即可。
4、裝盤，卷起或切塊食用。
小貼士：
1、要先把水和面粉拌勻再加雞蛋，這樣更容易拌勻。
2、玉米富含維生素E，可促進人體細胞分裂，延緩衰老。
3、挑選玉米時，好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的淀粉增加，蛋白質減少。
功效：玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄并把有害物質帶出體外，對防治產婦便秘非常有效。
總結：記得小的時候，家里有一片地，到了收玉米的時候，是我們特別開心的時候。因為可以吃烤玉米煮玉米吃了。后來因為吃的多了，就不愿意吃了?，F(xiàn)在長大了，家里沒有地了。吃玉米變得少了很多。玉米是非常有營養(yǎng)的，很多妹子在減肥的時候會選擇用它來當作主食。因為它不僅能夠提供足夠的熱量，有飽腹作用，還有豐富的膳食纖維能夠促進排便。玉米還有著降血壓降血脂等功效，所以小編覺得大家應該經常的食用玉米。
