百合不知道大家是不是喜歡吃呢?一般很多人第一眼看到百合的時(shí)候都認(rèn)不出來(lái)，因?yàn)樘幚砗玫陌俸隙际且黄黄┌椎模鴦倓倧牡乩锿诔鰜?lái)的百合是一團(tuán)黑黑的樣子。百合非常有營(yíng)養(yǎng)，那么怎么吃能好的發(fā)揮它的功效呢?
百合怎么吃有營(yíng)養(yǎng)
百合蓮子湯
材料：百合70克，蓮子100克，冰糖25克。
做法：將百合、蓮子和黃花用溫水清洗干凈，之后放盆中，加水，蒸熟之后加冰糖，之后再蒸化冰糖。在早晚的時(shí)候空腹喝。
綠豆百合粥
原料：粳米50克，綠豆50克，干百合15克，大棗10只。
制法：1、粳米用水輕漂1次，綠豆，百合洗3遍，大棗洗凈去核，共放高壓鍋內(nèi)。2、加水1500~2000毫升，用大米煮至上氣，加蓋繼續(xù)用小火燜20分鐘。停火后不開(kāi)蓋，自然放冷后食用。
干百合桂圓甜湯
材料：干百合，干桂圓肉，糖冬瓜，蜜棗，杞子，紅棗。
將百合、桂圓、杞子和紅棗清洗干凈，之后全都放入煲中，大火煮開(kāi)之后用小火煮半小時(shí)，不用放糖。
百合蓮子銀耳羹
材料：銀耳花3朵蓮子20克、干百合20克、冰糖100克、枸杞10克、清水適量。
作法：1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時(shí)后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi)，倒入足夠多的清水，開(kāi)大火煮開(kāi)后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)半小時(shí)。2、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí)。后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級(jí)贊。
以上就是百合的做法了，基本上都是一些湯水類(lèi)的，因?yàn)榘俸系奈兜辣容^清淡，而且還帶有一點(diǎn)淡淡的苦味，所以這樣吃有營(yíng)養(yǎng)哦。
另外大家應(yīng)該也猜到了，苦味的東西都是可以起到降火作用的，比如苦丁茶和苦瓜，所以百合也是有降火作用，不過(guò)還不僅如此。
百合除了降火之外的功效也非常多，所以才會(huì)有這么多人喜歡吃百合，而且經(jīng)常的喝百合湯。如果你想知道的話(huà)，就請(qǐng)繼續(xù)看下面的文章吧!
