魚(yú)油也就是魚(yú)體內(nèi)的油類(lèi)物質(zhì)，魚(yú)油是許多人都會(huì)吃的一種保健品，魚(yú)油里面的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有許多對(duì)人體有益的成分，那么請(qǐng)問(wèn)魚(yú)油什么時(shí)候吃好?魚(yú)油的功效與作用是什么?魚(yú)油孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。
魚(yú)油什么時(shí)候吃好
魚(yú)油也就是魚(yú)體內(nèi)的油脂，魚(yú)油是一種天然的保健品，可以保健人體，所以有許多人喜歡吃魚(yú)油。有研究表明，魚(yú)油中含有的脂肪酸等有抵抗炎癥的效果，可以減少身體的疼痛感，能在一定程度上治療關(guān)節(jié)炎，預(yù)防乳腺癌、直腸癌等疾病。
魚(yú)油里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有DHA和EPA，DHA和EPA這兩種元素對(duì)兒童視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育有幫助，對(duì)心血管疾病的治療有輔助的作用。那么魚(yú)油怎么吃才不會(huì)影響人體對(duì)它的吸收呢?
魚(yú)油每天好吃?xún)纱?，每次吃一顆，是身體能吸收的量，多吃無(wú)益。可以午飯后服用一顆，以促進(jìn)食物和魚(yú)油更好地被消化。晚飯后吃也能充分利用魚(yú)油的營(yíng)養(yǎng)，而且吃完后第二天醒來(lái)后會(huì)發(fā)現(xiàn)神清氣爽，為一整天的活動(dòng)帶來(lái)能量。
但是切記，在服用魚(yú)油后的兩個(gè)小時(shí)里不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂(lè)等，也不要在四小時(shí)內(nèi)服用其他藥物，避免藥性相克。
吃魚(yú)油也要注意一些地方，魚(yú)油只是一種保健品，不少藥品，無(wú)法替代藥物，孕婦與產(chǎn)婦要謹(jǐn)慎服用。一般我們不建議在空腹的情況下服用魚(yú)油，以防對(duì)胃腸道造成不良影響。魚(yú)油軟膠囊中添加了其他營(yíng)養(yǎng)素成分，在與同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素一起服用時(shí)好不要超過(guò)推薦量。
魚(yú)油雖好，但是只有在正確的服用時(shí)間服用魚(yú)油，才能讓它發(fā)揮佳作用，起到保健效果，促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，確保消費(fèi)者的自身利益。因此，牢記正確的服用方法很有必要。
魚(yú)油的功效與作用
一、預(yù)防心臟病
吃魚(yú)或者魚(yú)油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
二、降低中風(fēng)率
每周一兩次吃魚(yú)降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚(yú)反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。
三、改善思維能力
對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童，服用魚(yú)油可以改善思維和反應(yīng)能力。
四、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
魚(yú)油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用(對(duì)頸動(dòng)脈無(wú)效)。
五、減肥
對(duì)于超重和高血壓人群，服用魚(yú)油有助減肥和降血糖。
六、緩解痛經(jīng)
與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥。
