栗子又稱為板栗,是生活中比較常見(jiàn)的一種食物,經(jīng)常被當(dāng)作零食來(lái)吃,但是板栗不像其他零食一樣不健康,板栗的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的,具有很好的功效作用,但是板栗并不是什么情況下都可以吃的,我們要注意它的食用禁忌,有很多人說(shuō)吃板栗會(huì)發(fā)胖,這是真的嗎?
1、健脾養(yǎng)胃:板栗的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中碳水化合物是比較高的,當(dāng)勞累的時(shí)候吃一些板栗能夠迅速的補(bǔ)充體力,使我們充滿能量,而且板栗還可以促進(jìn)脂肪的代謝,對(duì)胃腸不好的人,是非常好的,所以板栗具有健脾養(yǎng)胃的作用。
2、防治心血管疾?。喊謇蹙哂蟹乐涡难芗膊〉淖饔茫?yàn)榘謇醍?dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸,還有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素,對(duì)血管是非常好的,能夠起到通透血管,維持血管彈性的作用,對(duì)高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病有較好的預(yù)防作用。
3、治腎虛:板栗具有補(bǔ)腎的作用,板栗的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,能夠補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng),還可以治療腎虛,改善腎虛的狀態(tài),因?yàn)榘謇跄軌蜓杆俚难a(bǔ)充能力,使人的精力能到很好的補(bǔ)充,對(duì)腎臟是非常好的。
4、強(qiáng)筋健骨:板栗含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼的正常功用,可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的腰腿酸軟、筋骨疼痛的癥狀,尤其適合老年人食用。另外,板栗中的糖、脂肪、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)有強(qiáng)身健體之用。
5、治療口腔潰瘍:板栗中含有核黃素和維生素B2,對(duì)小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有顯著療效,并可促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng),減輕眼睛疲勞感。
6、降血壓:板栗中鉀含量尤其突出,鉀能消除精神不振,維持心跳規(guī)律正常,另外還可以中和飲食中的鈉,防止攝鹽過(guò)多,有利于穩(wěn)定和降低血壓,預(yù)防心腦血管疾病。
1、6顆板栗的熱量相當(dāng)于2兩米飯,飽腹感強(qiáng),耐餓時(shí)間長(zhǎng),不宜多食,否則會(huì)引起消化不良。