1、將韭菜擇洗干凈,切斷。木耳擇凈,撕成小片。雞蛋打入碗內(nèi)攪勻。
2、先將雞蛋入熱油鍋炒熟備用。
3、凈鍋上火,倒入色拉油燒熱,下蔥姜末炒香,烹入料酒,韭菜煸炒,調(diào)入鹽、雞粉,下炒熟的雞蛋翻炒均勻,淋香油裝盤即可。
3.青椒炒雞蛋
原料
主料:雞蛋200克,青椒100克
調(diào)料:豬油(煉制)20克,鹽3克,香醋5克,大蔥10克
做法
1、將青椒用清水洗凈,去籽,切成塊;
2、將雞蛋磕入碗內(nèi),用筷子攪勻;
3、鍋內(nèi)加油適量,燒熱,倒入蛋液,炒好倒出;
4、鍋內(nèi)另加油燒熱,放入蔥花熗鍋;
5、放入青椒塊和精鹽,待青椒塊呈翠綠色時(shí),放入味精和炒好的雞蛋;
6、翻炒均勻,用香醋烹一下,出鍋即成。
生吃
有些人喜歡雞蛋生吃的口感,殊不知,生吃雞蛋生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌,如大腸桿菌等吃進(jìn)肚子去,造成腸胃不適,甚至引起腹瀉。而且雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高溫加熱破壞,生吃雞蛋會(huì)影響食物中生物素的吸收,造成身體出現(xiàn)渾身無力、肌肉疼痛、眉毛脫落等癥狀。
隔夜
很多人都喜歡吃半生不熟的溏心蛋,如果一下子吃不完就會(huì)放冰箱里,留到第二天吃。然而,雞蛋如果沒有完全熟透,在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌,造成腸胃不適、脹氣等癥狀。
空腹吃雞蛋
大部分人都喜歡在早餐時(shí)吃上一只雞蛋,以補(bǔ)充一天所需的能量??崭钩噪u蛋不是很好,空腹過量進(jìn)食豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品,蛋白質(zhì)會(huì)"被迫"轉(zhuǎn)化為熱能被消耗掉,起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了雞蛋的功效,我們現(xiàn)在對(duì)雞蛋應(yīng)該有了一些了解,喜歡吃雞蛋的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于預(yù)防一些疾病還有不錯(cuò)的功效,可以說是比較有營(yíng)養(yǎng)的一種食物了。