核桃是比較常見(jiàn)的干果類食物，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。多吃核桃能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的功效，它可以幫助沃恩生發(fā)烏發(fā)，還可以滋潤(rùn)皮膚。平時(shí)關(guān)于核桃的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道食用核桃的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
益智健腦
核桃中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中ω-3脂肪酸含量比較豐富，這個(gè)物質(zhì)是我們大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，ω-3脂肪酸約占20%左右，如果我們身體缺乏ω-3脂肪酸將影響記憶力和思維力，影響智力發(fā)育。所以在平時(shí)多吃一點(diǎn)核桃可以改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。
生發(fā)烏發(fā)
蛋白質(zhì)對(duì)我們的身體非常重要，如果我們頭發(fā)中缺少蛋白質(zhì)和微量元素，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)斷發(fā)、毛躁、分叉、脫發(fā)等癥狀。在平時(shí)大家多吃一點(diǎn)核桃可以改善這個(gè)情況。腎主發(fā)，多吃核桃可增強(qiáng)腎氣，補(bǔ)益發(fā)質(zhì)。核桃中含有的蛋白質(zhì)和微量元素很豐富，能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)。
潤(rùn)膚防衰老
生活中如果我們出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么可以多吃一點(diǎn)核桃，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E、維生素B以及微量元素，這些物質(zhì)可以為我們的皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚滋潤(rùn)和有彈性，防止皮膚粗糙干燥產(chǎn)生皺紋，所以被稱為“長(zhǎng)壽果”。
預(yù)防心血管疾病
核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化劑，可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)保護(hù)心血管預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓有益。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們每周好吃3次核桃，能有效預(yù)防中風(fēng)、老年癡呆等癥。
補(bǔ)腎
歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為核桃油補(bǔ)腎的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可觀，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。
核桃的做法
核桃山藥粥
材料：核桃、山藥、大米適量。
做法：核桃與山藥去皮洗凈后與大米一同煮粥即可。
功效：養(yǎng)胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
紅糖核桃煮雞蛋
材料：核桃仁100克，紅糖30毫升。
做法：核桃仁加紅糖置入鍋中煮二十分鐘后，打入一個(gè)雞蛋，可喝糖水。
功效：剛生完孩子的產(chǎn)婦喝佳，可以幫助下奶。
五仁粥
