核桃是很常見的一種食物，因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃核桃能夠?yàn)樯眢w的帶來很多比較好的功效，它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)腦健腦，還可以改善睡眠。核桃的吃法有很多，除了直接食用，還可以做成菜式，吃核桃的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善血脂
常吃核桃能夠幫助人們改善血脂，核桃中含有豐富的油酸和亞麻酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。大家在平時(shí)可以多吃點(diǎn)核桃，主要是因?yàn)楹颂抑泻械奈镔|(zhì)，可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護(hù)血管。
2.健腦補(bǔ)腦
很多人應(yīng)該不知道，核桃有比較好的補(bǔ)腦功效，主要是因?yàn)樵诤颂抑泻胸S富的磷脂。磷脂對人體比較重要，它是大腦內(nèi)的重要組成部分，多吃一點(diǎn)能夠幫助改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。尤其是對于在成長發(fā)育的小孩子來說，應(yīng)該要常吃一點(diǎn)，有利于促進(jìn)其智力發(fā)育，對學(xué)習(xí)也很有幫助。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
核桃是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有豐富的亞麻酸和維生素A，這些物質(zhì)有利于促進(jìn)人體視網(wǎng)膜發(fā)育。尤其是對一些些一周歲左右的嬰幼兒，常吃一點(diǎn)核桃，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些核桃油，還可以促進(jìn)其視力的健康發(fā)育，吃核桃還可以預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護(hù)膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。
6.潤腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
一、直接吃
對于大多數(shù)的人而言，在吃核桃的時(shí)候都會選擇直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外殼的時(shí)候，可以使用專業(yè)的核桃夾或者是使用錘子，掌握好力度之后可以剝離出完整的核桃，盡量不要用力過猛，否則核桃的果仁就會被砸碎。
二、榨汁喝
