在早上剛起床的時(shí)候服用蛋白粉是比較好的，因?yàn)樯眢w經(jīng)過了一晚上的調(diào)整，整個(gè)身體的狀態(tài)都比較好，而且一晚上都沒有使用任何東西，是非常需要補(bǔ)充能量的。所以，在這個(gè)時(shí)候，腸胃的消化功能非常好，服用適量的蛋白粉有利于身體各項(xiàng)技能的恢復(fù)，也能夠?yàn)橐惶斓倪\(yùn)動(dòng)提供足夠的能量。
因?yàn)槊β盗艘粋€(gè)上午，體內(nèi)能量消耗非常大，所以中午是非常需要補(bǔ)充能量的，人體也有需要進(jìn)食的信號(hào)發(fā)出，消化功能也非常好。在這個(gè)時(shí)候服用蛋白粉，能夠補(bǔ)充身體所需能量，還會(huì)有一部分積累下來用于下午的消耗。
但是中午服用蛋白粉需要注意一點(diǎn)，那就是如果午餐安排比較豐盛的話，就不需要補(bǔ)充蛋白粉了，所以中午是否要服用蛋白粉，要根據(jù)自己的午餐情況來定，對(duì)于多數(shù)人來講，中午并不是服用蛋白粉的佳時(shí)機(jī)。
很多人喜歡在睡覺之前服用一定量的蛋白粉，讓自己的睡眠質(zhì)量變得更好，但是能否提高睡眠質(zhì)量，也是分人的。若是腸胃并不是很好，好不要睡前服用蛋白粉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃的消化功能并不是特別好，服用蛋白粉反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來講，日常的體能消耗非常大，體內(nèi)的蛋白分解速度也會(huì)非?？?，而體內(nèi)蛋白缺對(duì)于肌肉就會(huì)非常不好，所以在運(yùn)動(dòng)之后就一定要補(bǔ)充一定的蛋白粉，而服用時(shí)間則是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后的半小時(shí)，服用的蛋白粉能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中所流失的蛋白，也能夠促進(jìn)肌肉的生成。
1、晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)的佳時(shí)間，因此可以在晚上睡覺前半小時(shí)食用，好是晚上九點(diǎn)半的時(shí)候，能夠起到良好效果。
2、膠原蛋白可以與早餐一起食用，這個(gè)時(shí)間段的吸收效果也是很好的。
膠原蛋白與大部分的保養(yǎng)品一樣，也需要長(zhǎng)期服用后才會(huì)看到效果，因此需要使用者長(zhǎng)期服用，一般兩到三個(gè)月就會(huì)看到效果。
結(jié)語：蛋白粉很多人都不太了解，一些喜歡健身的朋友喜歡喝蛋白粉，希望能增長(zhǎng)機(jī)構(gòu)，但是喝蛋白粉并不能起到增肌的作用。蛋白粉的功效和作用是很多的，不僅能滋養(yǎng)皮膚，還能提高身體的抵抗能力。蛋白粉的吃法是比較多的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
