雞蛋可以說是很常見的一種食物，多數(shù)人都在早上的時(shí)候吃雞蛋，雞蛋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，那么經(jīng)常吃雞蛋的人，知道它的功效有哪些嗎?雞蛋的做法有很多，它可以炒著吃，還可以直接煲湯喝，一些食物不適合和雞蛋一起吃，它的禁忌有什么呢?
1、在平時(shí)適當(dāng)?shù)某噪u蛋能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)，要知道雞蛋里面的蛋白質(zhì)和人體含有的蛋白質(zhì)可以說是高度相似的，這樣能夠讓人體更快的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家可以將雞蛋蒸這吃，或是煮煮著吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不會(huì)流失。
2、常吃雞蛋能夠幫助人體開發(fā)智力。雞蛋里面有人體需要的蛋白質(zhì)，并且雞蛋里面也有能夠開發(fā)智力的膽堿物質(zhì)。對(duì)于處在發(fā)育期間的青少年來(lái)說，應(yīng)該要每天補(bǔ)充1到2個(gè)雞蛋，這樣能夠幫助人體更好的生長(zhǎng)發(fā)育，使骨骼發(fā)育得更好。
3、雞蛋是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它里面含有的物質(zhì)能夠提高記憶力。雞蛋主要是由蛋白和蛋黃兩部分組成的，所以多數(shù)的人都喜歡吃蛋黃，蛋黃當(dāng)中含有人體需要的維生素，鐵鈣等物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體有很大的幫助。
雞蛋所持有的含有的膽堿對(duì)大腦記憶力有很強(qiáng)的合成作用，可以提高人的記憶力，是人更加聰明而且學(xué)生天天吃雞蛋可以幫助提高注意力，學(xué)習(xí)更優(yōu)秀。也有很多人不喜歡吃蛋黃，其實(shí)這種行為屬于浪費(fèi)的行為，蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是高的。
4、雞蛋可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。女性朋友可以每天吃一兩個(gè)雞蛋，時(shí)間長(zhǎng)了就可以達(dá)到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效?；蛘呤怯玫扒瀹?dāng)面膜，敷一段時(shí)間就會(huì)使臉部更加緊致白皙。很多人在早上起床之后，由于睡眠不足都容易出現(xiàn)臉部腫脹的現(xiàn)象，這時(shí)候就可以用雞蛋敷臉，情況就可以得到解決。
5、雞蛋可以保護(hù)視力。上面說到雞蛋中營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)自于蛋黃，蛋黃是有營(yíng)養(yǎng)的，有兩種物質(zhì)對(duì)視力的保護(hù)起到一個(gè)決定的作用，那就是葉黃素和玉米黃素。這兩種物質(zhì)可以很好地保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，而且還可以緩解疲勞，經(jīng)常用眼的朋友可以經(jīng)常吃雞蛋?？傮w來(lái)說吃雞蛋的好處很多，大家可以根據(jù)自身的情況選擇吃雞蛋的個(gè)數(shù)。
雞蛋的做法
韭菜炒雞蛋
準(zhǔn)備食材：韭菜1大把，雞蛋4個(gè)，植物油適量，鹽適量
制作過程
第一步：韭菜洗凈，切小段，雞蛋打散備用
第二步：炒鍋油燒熱，倒入蛋液攤成雞蛋塊鏟出備用
第三步：鍋內(nèi)余油 燒熱，放入韭菜大火爆炒 ，翻炒兩下放鹽(韭菜好吃要點(diǎn)：大火爆炒、速度要快)
第四步：剛要一蔫趕緊放雞蛋，拌勻立刻出鍋
老北京糊塌子
