很多人認(rèn)為，葡萄干吃起來(lái)黏黏的，而且含糖比較多，所以對(duì)牙齒沒(méi)有好處，但是有研究表明，葡萄干并不會(huì)增加患齲齒的幾率，還會(huì)在一定程度上保護(hù)牙齒。主要是因?yàn)槠咸迅芍泻卸喾N抗氧化劑，可以抑制變形鏈球菌的形成，從而預(yù)防齲齒的出現(xiàn)。
5、增加飽腹感
有研究表明，葡萄干含有豐富的膳食纖維和多酚類物質(zhì)，適量食用可以增加飽腹感，減少對(duì)于高能量食物的攝入，降低出現(xiàn)肥胖的幾率。
1、食用量要適中
葡萄干可以作為零食，每次吃10-15克左右，一般來(lái)說(shuō)是十二三粒這樣。也可以在熬粥、燜飯的時(shí)候適量放入一些葡萄干，能讓飯和粥的口感更好。
2、不購(gòu)買蜜餞類葡萄干
有些葡萄干的配料表上會(huì)有葡萄糖、食用鹽等成分，含有這類成分的葡萄干屬于蜜餞類食物，通常含有較多的糖分、鈉鹽等物質(zhì)，食用這類葡萄干會(huì)導(dǎo)致肥胖。在購(gòu)買葡萄干時(shí)要選擇配料中只含有葡萄干的，這類葡萄干食用更健康。
結(jié)語(yǔ)：葡萄干是常見(jiàn)的食物，吃起來(lái)酸酸甜甜，嚼起來(lái)也軟軟糯糯的，很多人都喜歡吃。如果買的散稱的葡萄干可以清洗一下再吃，如果是袋裝葡萄干，也標(biāo)明了開(kāi)袋即食，是不需要清洗的。
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