高血壓能吃青魚(yú)嗎
隨著高血壓的患病人群越來(lái)越多，也有很多人知道高血壓患者要注意飲食。但是具體能食用哪些東西，很多人并不知道。其實(shí)，高血壓的飲食應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制食用鹽的攝入，因?yàn)檫^(guò)多的鹽容易壓迫心臟導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)然，這是其中的一條，高血壓的致病因中，有一天就是飲食不當(dāng)，包括多個(gè)方面。
那么，高血壓能吃青魚(yú)嗎?相對(duì)于某類(lèi)食物，有些高血壓患者可能需要了解某個(gè)食物能不能食用。青魚(yú)是常見(jiàn)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合高血壓患者食用。
(1)經(jīng)常吃些大蒜是降壓的好的簡(jiǎn)易辦法
大蒜可幫助人體保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
(2)多吃新鮮的蔬菜和水果
因其中含有豐富的維生素C。維生素C可保護(hù)血管，加強(qiáng)排泄膽固醇的作用，使血液中膽固醇的含量降低，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。
(3)多食含鉀鹽豐富的食物
鉀能促進(jìn)膽固醇的排出，增加血管彈性，改善心肌收縮力，有利于降低血壓。
(4)多吃些含碘豐富的食物
碘可減少膽固醇在動(dòng)脈壁的沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
(5)限制食鹽的攝入量
食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液粘稠度，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，排鈉障礙，從而使血壓升高。
這里需要提醒的是，高血壓的患者需要重視日常的保健。其中，在所有的保健方式當(dāng)中，泡腳也是可以緩解高血壓的一種方式。具體的方式是，取四十到五十度的水，量要沒(méi)過(guò)膝部的位置，每天堅(jiān)持泡，有助于血液循環(huán)，有助于血壓控制。
