常吃這些魚防癌效果好的驚人(3)

  3.蔥姜爆香,炒配料,加湯,調(diào)味,加魚,慢火燒至入味。

  4.急火收汁,加濕淀粉勾芡,加香油即可。

  香煎秋刀魚

  材料

  秋刀魚(2條)、清雞湯(半碗)、姜(4片)。

  調(diào)料

  油(5湯匙)、鮑魚汁(2湯匙)、醬油(1湯匙)、料酒(1湯匙)、白糖(1/2湯匙)。

  制法

  1.洗凈秋刀魚,切除頭尾,剖開魚腹去除魚的脊梁骨,使魚背仍相連。姜切成絲待用。

  2.秋刀魚放入碗里,加1湯匙醬油、1湯匙料酒、1/2湯匙白糖和少許姜絲拌勻,讓秋刀魚浸泡其中腌20分鐘。

  3.倒5湯匙油進鍋燒熱,將秋刀魚和腌汁都倒進鍋,轉(zhuǎn)小火煎5分鐘,不時地鏟鏟秋刀魚,避免粘鍋。

  4.倒入半碗清雞湯、2湯匙鮑魚汁,加蓋中火燜煮5分鐘,再開大火收干湯汁,即可起鍋了。

  麻辣秋刀魚

  原料

  秋刀魚3條(約600克),紅辣椒1/2個,黃辣椒1/2個,青豆5克,香蔥1棵,生姜1小塊,大蒜3瓣。

  調(diào)料

  食用油30克,醬油2小匙(6克),料酒1大匙(30克),胡椒粉1小匙(3克),豆豉1大匙(30克),精鹽1小匙(3克),味精1/2小匙(1.5克)。

  做法

  1.秋刀魚取出內(nèi)臟后切段,洗凈放入盤中。

  2.蔥洗凈后切成蔥花;姜、蒜洗凈切末;辣椒洗凈切塊;豆豉洗凈。

  3.鍋內(nèi)放少量油,將蔥、姜、蒜、辣椒、青豆、豆豉入鍋爆香后淋在魚上。

  4.再放上胡椒粉、醬油、料酒、鹽、味精蒸約6分鐘至熟即可。

  香辣沙丁魚

  材料

  沙丁魚250克,蒜頭兩瓣,姜數(shù)片,蔥花少許,干辣椒2根,鹽,料酒一匙,醬油一點點。

  做法

  1.沙丁魚去掉內(nèi)臟,洗凈放入盆中,放鹽腌20分鐘。

  2.把蒜頭和姜剁成細茸,和切碎的干辣椒一起放味碟里,倒一匙料酒和一點點醬油拌成調(diào)料汁備用。

  3.把腌好的沙丁魚濾干水分,拍上薄薄的生粉。鍋燒熱后,調(diào)成小火,倒油,然后迅速把拍了粉的沙丁魚均勻地攤在鍋中,然后轉(zhuǎn)動炒鍋,使沙丁魚均勻受熱,待沙丁魚底面煎至金黃時,將沙丁魚翻轉(zhuǎn),讓另一面也煎至金黃。

  4.待魚的兩面都煎透后,把調(diào)料汁沿鍋邊倒進鍋中,然后淋上蔥花,用鍋鏟輕輕翻動沙丁魚,讓其均勻粘上姜蒜茸即可出鍋。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的常吃這些魚防癌效果好的驚人,你們都了解了吧。這對于不明白吃什么魚能夠防癌的人來說,真的是極好的??戳松厦嬲f的吃魚的好處以及魚的做法大全,以后可以多吃些魚來防癌。

吃魚的好處 魚的做法大全 魚的營養(yǎng)價值 
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