紫菜的功效 常吃這種食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  紫菜是很常見的一種食物,因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富,多數(shù)的人都非常喜歡,紫菜具有很多對身體比較好的功效,它能夠排出身體中的毒素,還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。關(guān)于紫菜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃紫菜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

  紫菜的功效

  1、排毒抗癌

  紫菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),它含有人體需要的膳食纖維,約占總重的1/3,這個物質(zhì)不能被腸道吸收消化,會刺激腸道加速蠕動,在腸胃之中還能夠吸水膨脹并吸附有害物質(zhì),并且能夠?qū)⑤^硬的糞便變軟易于排出,有助于預(yù)防便秘和腸癌。

紫菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)

  2、預(yù)防甲狀腺腫大

  很多人不知道,紫菜能夠預(yù)防甲狀腺腫大,主要是因為在紫菜中含有豐富的碘元素,身體一旦出現(xiàn)了缺乏碘元素的情況,身體會有不適的癥狀,這個時候經(jīng)常吃紫菜可用于防治因缺碘引起的甲狀腺腫大,常吃紫菜對身體非常好。

  3、預(yù)防心血管疾病

  紫菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),它有鈣、鎂、碘、磷、鉀等微量元素。有研究顯示,鎂元素到了身體中能夠預(yù)防軟組織鈣化,磷元素可以軟化血管,鉀這種物質(zhì)是心血管健康的“保護(hù)神”,所以說常吃紫菜對于防治心腦血管疾病非常有益。

  另外,紫菜中的膳食纖維能夠降低膽固醇的吸收率并促進(jìn)膽固醇的排泄,從而降低體內(nèi)和血液中的膽固醇水平,有助于預(yù)防動脈硬化和冠心病。

  4、補(bǔ)鈣

  說到補(bǔ)鈣,人們首先想到是牛奶、骨頭,但其實紫菜的含鈣量也是很高的,每100g紫菜約含鈣422毫克,經(jīng)常吃紫菜還能提高免疫力呢。

  5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  紫菜中蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于一般蔬菜,可與大豆媲美,因而也被稱為“海之豆”。

紫菜中蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于一般蔬菜,可與大豆媲美

  6、益智補(bǔ)腦

  紫菜中含有膽堿、鈣、鐵以及被比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸,對保護(hù)大腦、提高記憶力非常有好處。

  7、降血壓

  紫菜中富含鉀,鉀能促進(jìn)鈉的排泄。有研究發(fā)現(xiàn),飲食中鈉元素攝入較多的人群血壓都較低,所以吃紫菜能夠防治高鈉引起的高血壓。

  紫菜的做法

  紫菜包飯

  【材料】蒸米飯200克,紫菜干50克,雞蛋150克,胡蘿卜100克,火腿腸100克,菠菜100克,豬肉松50克,鹽5克,白芝麻20克,香油10克。
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