魚生長在海里和河里，海里和河里的寄生蟲和細菌是比較多的，寄生蟲和細菌會進入魚體內。把魚煮熟煮透，可以消滅魚體內的細菌和寄生蟲，可以放心吃。但是生魚片由于沒有經(jīng)過加熱處理，魚肉中的細菌和寄生蟲不能很好地被消除。
我國多數(shù)地區(qū)沒有吃生魚片的傳統(tǒng)，對生魚片的處理并不如日本這種有吃生魚片傳統(tǒng)的國家有經(jīng)驗。生魚片處理不到位，魚肉中的細菌和寄生蟲是比較多的，吃了容易感染寄生蟲。
咸魚是我國的傳統(tǒng)美食，但咸魚是不能多吃的。咸魚是把魚肉腌制而成的，在腌制的過程中，會加入大量的鹽、味精等調料。腌制后，魚肉中容易產生亞硝酸鹽，吃了對身體不利。咸魚中鹽分含量高，熱量高，油脂含量也高，經(jīng)常吃對血管會造成很大的負擔，容易引發(fā)心腦血管問題。
還有烤魚也要少吃。魚是很健康的肉類，但無論什么魚，只要是做成烤魚，它的健康程度就會大大下降。烤魚的調料多，熱量高，在高溫加熱的過程中，還容易滋生一些有害物質，吃了對健康不利。
根據(jù)膳食指南的建議，每周要吃250g魚，才能滿足身體的營養(yǎng)需求。魚作為一種營養(yǎng)價值高，熱量低的肉類，經(jīng)常吃點肉，對健康是有利的。魚肉比豬牛羊肉更健康。
但是，并不是所有的魚肉都健康。吃魚時，要選擇營養(yǎng)價值高，對健康有利的魚，不要選擇個頭大的魚、野生魚等不新鮮、重金屬含量高的魚，常吃對健康有害無益。
