補(bǔ)充蛋白質(zhì)
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關(guān)系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應(yīng)從其它食物上來(lái)攝取，例如魚(yú)、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中應(yīng)多吃。
補(bǔ)充維生素和纖維素
要有效長(zhǎng)高除了要攝入足夠的蛋白質(zhì)外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關(guān)系到人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動(dòng)物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。
增加礦物質(zhì)
人體骨骼的生長(zhǎng)，與礦物質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，要長(zhǎng)高，就要令骺骨中的軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)活躍，而鈣和磷這兩種礦物質(zhì)是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質(zhì)，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產(chǎn)品中獲得更多的礦物質(zhì)。
參加體育鍛煉
只是從食品上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)增高還是不夠的，如果再參加體育鍛煉，長(zhǎng)高計(jì)劃就能事半功倍了，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，還能促進(jìn)分泌生長(zhǎng)激素，令骨骼、肌肉等更好地發(fā)育，配合牛奶喝，可以有效長(zhǎng)高。
充足的睡眠
補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和參加運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高很重要，但有足夠的睡眠也是很重要的，人體在睡眠中，生長(zhǎng)激素比醒著時(shí)更旺盛，這樣對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助，在睡前喝一杯牛奶，可以更好地入睡，也可補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣對(duì)長(zhǎng)高也有很大的幫助。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝什么牛奶容易長(zhǎng)高的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了鮮奶好還是加工過(guò)的牛奶好，知道了什么牛奶好，同時(shí)文中也為大家介紹了喝牛奶的注意事項(xiàng)，大家可以參考下。
