喝牛奶幾乎是所有人認(rèn)為的身體補(bǔ)鈣的好方式之一，但是，喝牛奶一定要注意時(shí)間，如果您隨時(shí)隨地不注意時(shí)間，隨意的喝牛奶，那么，喝下去的牛奶可能會(huì)對(duì)身體健康有影響，今天小編就和大家一起來聊一聊，牛奶什么時(shí)候喝好?
牛奶什么時(shí)候喝好
我們都知道，牛奶中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像各種的蛋白質(zhì)、鈣等等，幾乎人體需要的很多微量元素都包含在里面，那么，除此之外牛奶還可以有效的滋潤(rùn)皮膚，但是，喝牛奶還是要注意時(shí)間的哦!
牛奶中含有的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對(duì)我們的身體健康大有幫助，而且還能夠燃燒身體的脂肪，可以促進(jìn)身體機(jī)能產(chǎn)生更多分解脂肪的酶，對(duì)于想要減肥的人來說，喝牛奶也是一個(gè)好選擇哦!
既然喝牛奶有這么多好處，那么牛奶什么時(shí)候喝好呢?早上喝牛奶好嗎?晚上喝牛奶又怎么樣?下面為您介紹喝牛奶的佳時(shí)間。
1、早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶
有不少的人習(xí)慣在早上空腹喝牛奶，我們都知道這并不是正確的做法看，這個(gè)做法也不科學(xué)，因?yàn)椋覀兊纳眢w在經(jīng)過一晚上的休息和消化之后，胃部排空了，這時(shí)候胃需要食物再次消化，如何喝牛奶就會(huì)加速胃的消化哦!
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷?duì)人體有害的物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么時(shí)候喝好?改在早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶。
面包加牛奶是個(gè)好搭檔，早上吃早飯的時(shí)候，好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點(diǎn)面包墊墊肚子，當(dāng)胃里有食物了以后，再喝點(diǎn)牛奶，潤(rùn)潤(rùn)胃，這樣才能達(dá)到喝牛奶養(yǎng)胃的效果。
牛奶有催眠的作用，早上我們都需要精神，不管是上班還是學(xué)習(xí)，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空著肚子喝牛奶。
喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
