很多人早上來不及的時(shí)候就和一杯牛奶,但是有人說空腹不能和牛奶,那么空腹喝牛奶好嗎?很多食物空腹吃會傷害腸胃,哪些食物空腹不能吃呢?空腹時(shí)的血糖值可以檢測糖尿病,那么空腹正常的血糖值是多少呢?
空腹喝牛奶好嗎
所謂空腹不能喝牛奶,主要是擔(dān)心部分人存在“乳糖不耐受”的情況,喝牛奶后會出現(xiàn)腹脹,甚至腹痛、腹瀉等問題。如果先吃些其他食物再喝牛奶,這種不適反應(yīng)會比空腹喝更輕。但如果本來沒有乳糖不耐受,空腹喝牛奶是完全沒問題的。
各種動(dòng)物奶中同時(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物(乳糖),能消化乳糖的人可以很好地利用它們。否則,就沒法解釋嬰兒和幼小動(dòng)物都可以空腹喝奶正常成長了。所以,要不要空腹喝奶,根據(jù)個(gè)人的乳糖消化能力而定即可。
牛奶什么時(shí)候喝好
1、早餐后
很多人在吃早餐的時(shí)候會喝牛奶,因?yàn)榕D逃泻芏嗟臓I養(yǎng)價(jià)值,補(bǔ)給含有很多的豐富的鈣、蛋白質(zhì),而這些營養(yǎng)物質(zhì)也很容易被身體吸收,所以牛奶是很適合在早上喝的。和牛奶作為早餐,不僅能滋養(yǎng)胃部,還能為身體提供一天的營養(yǎng)成分,所以早上喝牛奶是比較好的。
2、下午4點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間離下班還有一個(gè)多小時(shí),一整天的工作已經(jīng)讓精力、營養(yǎng)透支,這時(shí)來一杯牛奶補(bǔ)充下能量再好不過了。牛奶中的蛋白質(zhì)和乳脂,喝完后能迅速補(bǔ)充營養(yǎng),讓身體滿血復(fù)活。
3、晚上睡覺前
有的人喜歡在晚上喝牛奶,經(jīng)常聽別人說晚上喝牛奶能助眠。因?yàn)榕D讨泻幸环N物質(zhì),有一定的催眠作用,還能幫助人體緩解緊張的心情,更容易進(jìn)入睡眠。還有,晚上也是補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī),人體在睡眠的時(shí)候血液中的鈣會下降,這時(shí)候正好能補(bǔ)充人體中的鈣成分。不過,專家建議晚上喝牛奶要在睡前半小時(shí)。
1、牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食,或餐后兩小時(shí)再喝,或睡前喝均可。
2、茶
空腹飲茶能稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。
3、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。