牛奶是很常見的飲品,很多人都非常的喜歡,它本身具有很多的功效,能夠預防骨質疏松的出現(xiàn),還可以幫助改善視力,過期牛奶的用處有很多,我們不要扔掉過期的牛奶,飲用牛奶是有一些禁忌的,感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
①促進骨生長,防止骨質疏松
多喝一點牛奶可以幫助我們促進骨骼的生長,并且它能夠防止骨質疏松的出現(xiàn),相信大家應該都知道牛奶屬于高鈣產(chǎn)品,兒童生長過程中是需要為身體補充豐富的補充鈣質的。還有一些中老年人因年齡的增長,那么會導致大量鈣質的流失,同樣也需要補充鈣質。
②改善視力,防治近視
很多人應該不知道,其實牛奶可以幫助我們預防近視的出現(xiàn),還能夠改善眼部的視力,牛奶會有這樣的功效,主要是因為它本身含有我們身體需要的維生素A和維生素B,這兩種物質到了身體之后,能夠幫助我們改善視力,防治近視。
③改善腦部營養(yǎng)
經(jīng)常用腦的朋友在平時可以多喝一點牛奶,這樣能夠幫助大家緩解大腦的疲勞,牛奶中的營養(yǎng)物質非常豐富,她含有我們身體需要的鐵、銅和卵磷脂等物質,這些物質到了我們的身體之后,都能改善腦部營養(yǎng),大大提高大腦的工作效率。
④美容作用
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
⑤改善睡眠
失眠是現(xiàn)代年輕人常見的問題之一,而牛奶所含的營養(yǎng)成分,具有鎮(zhèn)靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶,可以有效改善失眠的癥狀。
牛奶雖好,不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象:外國人拿牛奶當水喝,所以身體特別好。其實不然,牛奶雖是好東西,但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
牛奶加雞蛋,不是好的早餐
不少人會吃一份由牛奶和雞蛋組成的早餐,認為營養(yǎng)價值都很高,能讓一天充滿活力。但事實卻恰恰相反,二者的蛋白質含量高,飽腹感強,吃完后通常吃不下別的東西,會昏昏欲睡。這是因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。
面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋,麥片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很傷胃
空腹時,胃液濃度過高,此時喝奶,奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊,會影響蛋白質的消化與吸收,還會造成胃部不適。
好在飯后喝奶,或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物,以促進牛奶的消化和吸收。