牛奶可以說(shuō)是特別受歡迎的一種飲品了,它的味道不錯(cuò),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,每年多要消耗掉很多。牛奶的好處是什么?常喝這種飲品,對(duì)于健康的好處是非常大的。但是喝牛奶的禁忌也很重要,大家不能忽視了,過(guò)期牛奶的用途是什么呢?
牛奶的好處
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
喝牛奶是可以很好的補(bǔ)鈣的,因?yàn)榕D讨械拟}質(zhì)含量很高,而補(bǔ)鈣能防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn),所以說(shuō)喝牛奶能預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。不管是成年人還是孩子,都應(yīng)該養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣,鈣質(zhì)是會(huì)不斷流失的,所以要每天補(bǔ)充。
2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
牛奶中除了鈣質(zhì)含量很多之外,還有不少的維生素和蛋白質(zhì)等成分,這些物質(zhì)都是人在發(fā)育的過(guò)程中必不可少的。所以說(shuō)孩子應(yīng)該每天都喝牛奶,這樣能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,家長(zhǎng)朋友應(yīng)該注意讓孩子養(yǎng)成補(bǔ)鈣的好習(xí)慣,每天喝牛奶。
3、改善睡眠質(zhì)量
喝牛奶還能促進(jìn)睡眠,由于牛奶中的色氨酸比較多,而色氨酸研究已經(jīng)證實(shí)是一種天然的安眠藥,所以說(shuō)在失眠的時(shí)候很適合喝牛奶。睡前一個(gè)小時(shí)左右,來(lái)一杯溫?zé)岬呐D蹋缓笈菖菽_、看看書(shū)或者是聽(tīng)一會(huì)音樂(lè),能讓人快速的入睡。
4、保護(hù)心血管
牛奶的品種有很多,其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高,可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度,同時(shí)因?yàn)樗崤D讨杏兄浅XS富的乳清酸,能夠抑制肝臟制造膽固醇,并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著,從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低,患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對(duì)于控制住病情很有好處。
牛奶的禁忌
牛奶雖好,不能當(dāng)水喝
很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象:外國(guó)人拿牛奶當(dāng)水喝,所以身體特別好。其實(shí)不然,牛奶雖是好東西,但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的攝入總量不能超過(guò)500ml。