牛奶是大家都很熟悉的一種飲料了，它非常的健康，一般來說建議普通人一天喝一杯到兩杯。牛奶的好處是什么?這種高營養(yǎng)的飲料，其實(shí)在喝的時(shí)候還有很多的禁忌事項(xiàng)需要注意。過期牛奶的用途有哪些?一起來看文章了解一下吧!
牛奶的好處
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種很多見的疾病，在老年人中十分的多發(fā)，不少人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就是因?yàn)槠綍r(shí)補(bǔ)鈣不足，沒有喝牛奶的習(xí)慣。因此，如果能在每天都早晚喝點(diǎn)牛奶，那么就不容易骨質(zhì)疏松了。記得要喝純牛奶，不要和牛奶飲料。
2、促進(jìn)生長發(fā)育
對于年紀(jì)比較小的朋友，多喝牛奶是可以促進(jìn)生長發(fā)育的。在發(fā)育的過程中，身體需要很多的營養(yǎng)，而牛奶中不僅有很多的鈣質(zhì)，還有不少的維生素和礦物質(zhì)，所以說對于發(fā)育是很好的。小朋友應(yīng)該養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，家長要注意引導(dǎo)。
3、改善睡眠質(zhì)量
如果你在晚上總是有睡不著或者頻繁夜醒的問題，那么建議你看一下自己是不是缺鈣了，因?yàn)槿扁}是會導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量降低的。常喝牛奶的人一般沒有這樣的困擾，因?yàn)槎嗪扰Ｄ叹湍芏嘌a(bǔ)鈣，不存在缺鈣的問題，晚上睡得香。
4、保護(hù)心血管
牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時(shí)因?yàn)樗崤Ｄ讨杏兄浅ＸS富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。
牛奶雖好，不能當(dāng)水喝
很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象：外國人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實(shí)不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
