牛奶的好處是什么?這種飲品是很有營養(yǎng)的，含有大量的營養(yǎng)元素，常喝的話能讓我們的身體變得更好。牛奶的禁忌大家可能還不知道，其實(shí)看似常見的牛奶，也有很多的注意事項(xiàng)，不注意的話會(huì)有害健康，一起來了解一下吧!
牛奶的好處
1、養(yǎng)胃
牛奶是一種能夠養(yǎng)胃的飲品，比如說鋅元素以及卵磷脂都是牛奶中特別多的，這些成分能幫助修復(fù)胃部損傷，從而緩解腸胃不適。如果你屬于本身就患有腸胃疾病的人，或者是近期總是腸胃不適，那么一定要試試看常喝牛奶。
2、補(bǔ)充能量
喝牛奶具有補(bǔ)充能量的作用，牛奶雖然是健康飲品，但是熱量也不低，在我們需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，喝一點(diǎn)是很好的。有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)轶w力消耗的比較多而感覺到疲勞和餓，這個(gè)時(shí)候如果身邊沒有吃的東西，可以喝點(diǎn)牛奶來填肚子。
不過由于牛奶具有通便的效果，所以大家要空腹喝的話還要考慮自己的腸胃是不是可以承受。如果平時(shí)容易拉肚子，那么就不宜空腹喝牛奶了，應(yīng)該在吃了東西之后再喝，腸胃功能比較好的朋友可以喝一點(diǎn)。
3、預(yù)防高血壓等心腦血管疾病
喝牛奶對(duì)于心血管也有一定的益處，因?yàn)榕Ｄ讨械拟浐恳脖容^高，鉀能夠讓人體內(nèi)的鈉更好的排出來，從而達(dá)到降低血壓的作用。血壓穩(wěn)定了，患上心血管疾病的可能性也會(huì)比較小，建議中年人都應(yīng)養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，每天早晚各一杯。
4、鎮(zhèn)靜安神
對(duì)于晚上失眠的人來說每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地幫失眠的人進(jìn)入睡眠，緩解神經(jīng)衰弱。晚上喝牛奶不僅可以安神，更加有利于人體對(duì)鈣的吸收，很多孩子和老人都都是在夜間進(jìn)行補(bǔ)鈣的。
5、強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤
在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6、補(bǔ)鈣
喝牛奶補(bǔ)鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因?yàn)楣穷^湯這個(gè)名字聽起來應(yīng)該是會(huì)大量的補(bǔ)鈣，但事實(shí)是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。
