酸奶的功效 常喝它能夠幫你美容養(yǎng)顏

  酸奶是純牛奶發(fā)酵而來(lái),它在發(fā)酵的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很多的益生菌,味道非常美味,并且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富,所以人們會(huì)經(jīng)常喝,那么酸奶的功效有什么呢?現(xiàn)在人們能吃的食物有很多,并且也總是變著花樣吃,酸奶的吃法有哪些?食物都有禁忌,酸奶也是有禁忌的。

  酸奶的功效

  1.美容養(yǎng)顏。在平時(shí)經(jīng)常喝酸奶能夠起到滋潤(rùn)皮膚的效果,還可以起到補(bǔ)磷補(bǔ)鈣功效,在平時(shí)有便秘的人,喝酸奶能夠潤(rùn)腸胃。在生活中人們有中氣血不足,營(yíng)養(yǎng)不良的情況,那么就應(yīng)該要常喝酸奶,并且有脂肪肝的人也應(yīng)該要常喝酸奶。

在平時(shí)經(jīng)常喝酸奶能夠起到滋潤(rùn)皮膚的效果

  生活中人們適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶,對(duì)人們的身體非常好,尤其是對(duì)于處在經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō),在月經(jīng)期間人們的身體會(huì)流失掉很多的營(yíng)養(yǎng),這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮蹋梢詭椭匝a(bǔ)充在月經(jīng)期流失掉的營(yíng)養(yǎng),所以經(jīng)常喝酸奶對(duì)人體很好。

  2.通便。酸奶通便的效果可以說(shuō)是非常好的,主要是因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有豐富的有機(jī)酸,要知道這種有機(jī)酸,可以促進(jìn)胃酸的分泌,到了我們的身體中,對(duì)于消化食物有很大的幫助,因?yàn)樗崮桃簿哂泻芎玫臐?rùn)腸作用,所以對(duì)于緩解便秘也是比較好的。

  3.祛痘。酸奶還可以緩解痘痘,這是因?yàn)樗崮汤锩婧胸S富的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)、微量元素鋅、維生素A以及維生素E的某些衍生物,這些東西都可以幫助人體某些毒素迅速的排出體外,還可以減少對(duì)痤瘡的刺激,臉上長(zhǎng)痘痘的女性可以多喝一點(diǎn)兒酸奶,對(duì)于痘痘的消失是很有幫助的。

  4.補(bǔ)鈣。大家知道牛奶里面有很高的鈣,酸奶里面也含有豐富的鈣,但是酸奶里面的鈣通常會(huì)與酸奶里面的乳酸相結(jié)合,與乳酸相結(jié)合的鈣更容易被人體所消化吸收。所以人們?cè)诔酝觑堉蟮?0分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間,如果能夠喝一瓶酸奶的話,那么對(duì)于補(bǔ)鈣是特別有效果的。睡覺(jué)之前如果能夠喝一杯酸奶的話,對(duì)于補(bǔ)鈣的效果就會(huì)更好。

  5.降低膽固醇。經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂,膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分。但是現(xiàn)在人們生活水平越來(lái)越高了,所以很多人都有高血脂的問(wèn)題。這就是因?yàn)檠豪锩娴哪懝檀己吭絹?lái)越多,導(dǎo)致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸,這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。

經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂

  酸奶的吃法

  蒸酸奶蛋糕

  準(zhǔn)備酸奶200g、雞蛋1個(gè)、中筋面粉30g、白砂糖20g、藍(lán)莓適量。

  首先,將雞蛋、白砂糖加入碗中,攪拌均勻,再加入30g面粉攪拌均勻,然后再將酸奶加入,繼續(xù)攪拌均勻后做成酸奶糊。

  取來(lái)一個(gè)平底碗,在底部墊上一層油紙,然后鋪上一層藍(lán)莓,將酸奶糊倒入。

  后,冷水上鍋,水開(kāi)后整20分鐘即可。

  酸酸甜甜,細(xì)膩綿密,好看又好吃。

  芒果奶酪酸奶凍

  準(zhǔn)備芒果3個(gè)、奶酪50g、酸奶200g、糖10g、堅(jiān)果、水果適量。

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