牛奶的好處有什么 它竟然是老少皆宜的一種飲品

  牛奶是我們經(jīng)常會(huì)喝的一種飲品,它營養(yǎng)物質(zhì)高,所以是一種大眾類食物,適合任何人群飲用,那么大家知道牛奶的好處有什么嗎?牛奶除了當(dāng)做飲品,也可以做成各種美味的食物,做法非常多,一部分人因?yàn)轶w質(zhì)問題不適合喝牛奶,它的禁忌有哪些?

  牛奶的好處有什么

  1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

  很多女性朋友都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾,對(duì)于這類人群,可以在平時(shí)堅(jiān)持喝牛奶,主要說是它當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素,這些物質(zhì)可以緩解疼痛,所以對(duì)于有痛經(jīng)的女性來說,要多喝牛奶哦,在喝牛奶之前要記得加熱。

在平時(shí)堅(jiān)持喝牛奶

  2、牛奶讓你睡得更好

  睡眠不好的人,可以在睡覺前喝一杯熱牛奶,這樣會(huì)讓你快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài),牛奶中含有的乳蛋白活性肽,能讓我們在睡眠中得到更好的放松,睡眠質(zhì)量變好了,整個(gè)人的精神狀態(tài)也就好了,黑眼圈也會(huì)消失很多。

  3、讓皮膚更有光澤

  牛奶是一種很有營養(yǎng)的飲品,如果大家能夠常喝牛奶,可以讓我們的皮膚變得更有光澤,它會(huì)有這樣的功效,是在牛奶中含有的氨基酸到了人體中能起到保濕效果,乳酸能夠剝落身上的老廢角質(zhì),如果條件允許的話,大家還可以做牛奶浴。

  4、喝牛奶可以變瘦

  根據(jù)研究顯示,如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會(huì)長胖,并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng),幫助維持體重。

  5、強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤

  如果你對(duì)自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶,科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì),令它更強(qiáng)韌,并能防止脫發(fā)。另外,牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)

  6、牛奶能抗衰老,延年益壽

  據(jù)研究,牛奶中有一種生物活性物質(zhì),即SOD。這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,促進(jìn)新陳代謝,故能抗衰老,延年益壽。

  牛奶的做法

  脆皮鮮奶

  原料:牛奶250ml、煉乳2大匙、玉米淀粉30克、糖40克、面粉適量、泡打粉1/2小匙、水適量。

  做法

  1、牛奶、煉乳放在一個(gè)大碗中,篩入玉米淀粉,加入糖攪拌到?jīng)]有顆粒。

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