牛奶是人們經常會飲用的飲品,尤其是在早上的時候,人們都喜歡喝它。牛奶里面含有豐富的營養(yǎng)物質,那么它具體的功效有哪些呢?牛奶的吃法有很多,除了直接食用,大家還可以做成小甜品,一些人不適合喝牛奶,它的禁忌有哪些呢?
1.預防經期前綜合癥
現(xiàn)在有很多的女性朋友,都被經期前的一些癥狀困擾著,想要改善這個問題,大家在平時妨多喝點牛奶,在牛奶里面含有豐富的鈣質和維生素,這些物質能夠大大緩解疼痛,并且對于有痛經的女生來說,喝牛奶需要加熱。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡覺之前適當?shù)暮扰D?,能夠讓我們的睡眠變得更加香甜,也能夠提高大家的睡眠質量。主要是因為牛奶里面蘊含的乳蛋白活性肽,到了身體中會讓我們在睡眠的時候更加的放松,睡得好了大家的黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
牛奶是一種很有營養(yǎng)的飲品,適當?shù)娘嬘媚軌蜃屍つw變得更有光澤,有一些人會用牛奶涂抹面部,就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。主要是因為牛奶里面含有的氨基酸能夠起到很好的保濕效果,它里面的乳酸則可以剝落身上的老廢角質。
4.喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示,如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材,去除了自身的脂肪,多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖,并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng),幫助維持體重。
5.強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶,科學家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質可以為頭發(fā)增加鈣質,令它更強韌,并能防止脫發(fā)。另外,牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6.牛奶能抗衰老,延年益壽
據研究,牛奶中有一種生物活性物質,即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能,促進新陳代謝,故能抗衰老,延年益壽。
7.牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率,有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈,牛奶還有抗胃癌的功能。
牛奶的吃法
牛奶凍
原料:牛奶、1包棉花糖、水果。
做法