牛奶大家應(yīng)該不陌生，它是一種比較常見(jiàn)的飲品，大家在每天早上吃早飯的時(shí)候，都會(huì)給自己和家人準(zhǔn)備牛奶，經(jīng)常喝牛奶的人，知道它的功效有什么嗎?關(guān)于牛奶的吃法有很多，它除了直接飲用，還可以做成布丁，大家知道喝牛奶的禁忌有哪些嗎?
1、在平時(shí)適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠軌蛱岣邫C(jī)體免疫力。主要是因?yàn)樵谂Ｄ汤锩婧胸S富的維生素和氨基酸，這些物質(zhì)到了我們身體中會(huì)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，這樣就可以增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，也會(huì)讓我們的身體更加強(qiáng)壯起來(lái)，可以有效的增強(qiáng)免疫力。
牛奶里面的物質(zhì)，還能夠有效的防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，能夠在一定程度上增強(qiáng)抵抗力。牛奶也能夠起到很好的抗菌消炎的作用，常喝可以預(yù)防感冒。在天氣冷的時(shí)候，大家也可以把牛奶加熱來(lái)喝，這樣對(duì)我們的胃部沒(méi)有什么刺激，也讓牛奶的消毒殺菌效果更好一些。
2、幫助睡眠。 睡眠不好的人在平時(shí)要常喝牛奶，牛奶里面有兩種催眠物質(zhì)，其中一種就是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，大家在平時(shí)只需要喝一杯牛奶可以使人入睡;牛奶中還有一種是類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì)。
3、能促進(jìn)消化。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對(duì)消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化的功能，適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。能夠有效的幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其在天熱的時(shí)候很多人都沒(méi)有胃口，如果不進(jìn)食很有可能影響睡眠質(zhì)量。這時(shí)候就多喝點(diǎn)牛奶就能解決問(wèn)題了。據(jù)專(zhuān)家介紹，牛奶含有人體所需多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、鋅、硒等微量元素含量也極豐富，還有維生素A、B等。另外，資料顯示，夏天人們大量排汗，導(dǎo)致了體內(nèi)鈣的流失，而飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。
5、調(diào)節(jié)腸胃功能。牛奶中的碳水化合物主要為乳糖。乳糖有調(diào)節(jié)胃酸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化腺分泌作用，并可促進(jìn)乳酸桿菌的繁殖，抑制致病菌及腐敗菌的生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)正常菌群的活動(dòng)與繁殖。
牛奶的吃法
1.牛奶水果布丁
需要的材料：牛奶、淡奶油、魚(yú)膠粉、蜂蜜、火龍果、涼白開(kāi)
制作方法
(1)取一個(gè)大碗加入涼白開(kāi)和魚(yú)膠粉，隔熱水?dāng)嚢柚寥诨ＥＤ淘趺醋瞿逃汀?/p>
