無(wú)糖飲食中的能量比較少，但是我們的飲食卻不僅僅是飲料，食用其他高能量的食物同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以不建議你抱有僥幸心理。不想長(zhǎng)胖就要控制能量攝入，還需要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)消耗能量，這樣才能減輕體重。
長(zhǎng)期喝無(wú)糖飲料對(duì)健康的危害
1、增強(qiáng)食欲
如果長(zhǎng)期大量喝無(wú)糖飲料，其中的甜味劑會(huì)刺激攝食中樞，增強(qiáng)食欲，導(dǎo)致我們攝入過(guò)多食物，很容易引發(fā)肥胖，對(duì)健康及其不利。
2、紊亂腸道菌群
腸道中會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，同腸道中的其他物質(zhì)反應(yīng)可將有害物質(zhì)中和，而甜味劑中的阿斯巴甜在腸道中分解之后，會(huì)抑制毒素中和，導(dǎo)致毒素聚積在體內(nèi)，影響我們的健康。
3、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
甜味劑的甜度比糖分要高，進(jìn)入身體之后大腦會(huì)接收到強(qiáng)烈的刺激，雖然體內(nèi)沒(méi)有攝入過(guò)多糖分，但也會(huì)命令胰腺分泌相應(yīng)的激素，導(dǎo)致體內(nèi)和代謝糖分有關(guān)的激素出現(xiàn)紊亂，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)語(yǔ)：無(wú)糖飲料雖然含有的糖分非常少，能量也比較低，但是并不建議大家多喝。上文給大家介紹了大量飲用無(wú)糖飲料的危害，希望大家對(duì)于無(wú)糖飲料有更多了解和認(rèn)識(shí)，平時(shí)盡量喝白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水分，減少喝飲料和奶茶。
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