牛奶中的氨基酸和蛋白質,是大腦的重要養(yǎng)料之一。經常喝牛奶,能夠預防腦功能衰退,促進大腦發(fā)育,還能提高記憶力。
那么,早上喝好還是晚上喝好?
牛奶中富含大量的蛋白質,鈣質等營養(yǎng)元素,早上喝牛奶能夠為白天的工作提供所需要的能量和熱量。而且早餐配合著牛奶,可以增加飽腹感,有助于減肥。但有的人認為牛奶的營養(yǎng)足夠了,不用吃其他的食物。其實,這對人的身體非常不好,空腹的狀態(tài)下,喝進去的牛奶不能被充分分解,營養(yǎng)物質也就無法很好地吸收,甚至有的人還會出現(xiàn)肚子疼的情況。
而因為牛奶有著催眠鎮(zhèn)靜的作用,能夠放松人的心情,讓人能夠更加容易地進入睡眠,因此失眠的人,可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶,能很好的提高睡眠質量。但在早上喝牛奶的話,就會因為這個原因導致上午昏昏欲睡,沒有精神,影響正常的工作和學習。
所以牛奶在早上喝或者晚上喝都可以,年輕人可以選擇在早上搭配著早餐一起喝。而體質相對較弱的老年人或者孩子,則可以選擇在晚上睡覺前喝。
如果非要說是早上喝還是晚上喝好?那相對來說,還是早上喝比較好。因為早上喝完后,經過白天的陽光照射和戶外運動,可以讓牛奶中的鈣質充分溶解,有助于消化和吸收。
喝牛奶的好處非常多,建議大家根據(jù)自己的身體,選擇合適的時間段喝牛奶。每天喝一杯牛奶,保持身體健康。
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