親們,你們知道嗎?什么時(shí)候練習(xí)瑜伽的效果好?什么時(shí)候練習(xí)瑜伽減肥?練習(xí)瑜伽有什么誤區(qū)?這些問(wèn)題對(duì)于愛(ài)好瑜伽的朋友都應(yīng)該知道,下面就為大家介紹,練瑜伽減肥的佳時(shí)間,瑜伽練習(xí)的6個(gè)誤區(qū)。
練瑜伽啥時(shí)候好呢?想必很多人都會(huì)說(shuō)是早上,但是你要知道其實(shí)好的時(shí)間未必就只有早上一個(gè),下面就帶大家一起去看看吧!
清早起床和晚上入睡前利用10——15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。
除此之外,周末的早晨放棄賴(lài)床的習(xí)慣,清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個(gè)精力充沛的開(kāi)始;固定參加周末的瑜伽課程,生活會(huì)變得健康充實(shí),而這些良好的感覺(jué)會(huì)加強(qiáng)你堅(jiān)持練習(xí)的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族——練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)你是一個(gè)工作時(shí)間由自己安排的自由職業(yè)者,那么作息時(shí)間不規(guī)律可能會(huì)是你無(wú)法堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的大障礙。在這種情況下,你需要給自己設(shè)定一個(gè)雷打不動(dòng)的練習(xí)時(shí)間。
好是早上8點(diǎn)以前,一般此時(shí)你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。
長(zhǎng)期的使用這種規(guī)律,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,能讓你從不良的而生活習(xí)慣中走出來(lái),養(yǎng)生一個(gè)作息良好的習(xí)慣,更能從這種習(xí)慣中收獲健康的身體狀態(tài)。
當(dāng)然,除了固定的清晨自我練習(xí),你也可以根據(jù)自己的時(shí)間每周參加2——3次瑜伽課程來(lái)提高自我練習(xí)水平。居家的全職主婦——上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進(jìn)行你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上,家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅(jiān)持瑜伽練習(xí)的阻力——清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無(wú)法把時(shí)間和精力分配給瑜伽練習(xí),下午4時(shí)左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購(gòu)家用。