腹式呼吸
這個(gè)呼吸方式是利用橫膈膜——把被肋骨包圍的胸部與腹部分開的部位，即橫膈膜的上下運(yùn)動(dòng)來完成。
步驟
1、平躺的的狀態(tài)下，彎曲膝蓋，然后雙腳與肩膀同寬的張開，然后膝蓋碰在一起，雙手放在腹部，而手指的大拇指和食指放在肚臍的周圍。
2、慢慢數(shù)“1…2…”，邊呼吸邊觀察腹部的起伏，數(shù)一的時(shí)候鼻子向外吐氣，用手確認(rèn)腹部是否變小。
3、通過鼻子深深吸氣，確認(rèn)腹部是否隆起;繼續(xù)重復(fù)步驟2，數(shù)到10完成一個(gè)循環(huán)。
注意：習(xí)慣以后可以改成坐姿，把手輕放在腹部上，用坐著的方式完成腹式呼吸。
胸腔式呼吸
使用肋間帶動(dòng)整個(gè)肺部，用上肺部呼吸的呼吸法。
步驟
1、選個(gè)舒服的姿勢(shì)，手放在胸部?jī)蓚?cè)靠肋骨處，慢慢呼吸，數(shù)“1”的時(shí)候吐氣，感覺胸部是否漸漸變小變扁，再深吸氣，此時(shí)胸部會(huì)因充滿氧氣而擴(kuò)張。
2、重復(fù)上面的動(dòng)作，邊觀察邊呼吸，一直數(shù)到十。
注意：用手心確認(rèn)是胸部哪個(gè)部位在動(dòng)，胸部是否與呼吸節(jié)奏一致，吸滿氧氣后，胸部的前后左右是否呈擴(kuò)張狀態(tài)。
鎖骨式呼吸
用上肺部呼吸的呼吸方式。鎖骨的周圍會(huì)跟著動(dòng)，所以叫做鎖骨式呼吸。
步驟
1、找個(gè)舒服的坐姿，兩手向上伸直。
2、呼吸時(shí)注意只使用胸部的上方，即用上肺部進(jìn)行呼吸，鎖骨附近會(huì)有動(dòng)感。
注意：它與腹式呼吸、胸腔式呼吸相比屬于淺呼吸。
風(fēng)箱式呼吸
仿佛風(fēng)箱般強(qiáng)而有節(jié)奏的呼吸法。
步驟
1、采取舒服的坐姿，兩手平放于膝蓋上放松，用鼻孔慢慢地深吸氣。
2、用兩個(gè)鼻孔快速有力地用力吐氣，馬上再用同樣的力氣吸氣，再吐氣，有節(jié)奏地重復(fù)十次。
3、如此完成一個(gè)回合，重復(fù)三到五個(gè)回合。
注意：隨著血液中含氧量的變高，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈等情況，這時(shí)可先停下來不要勉強(qiáng)做。
蜜蜂聲式呼吸
腦海里想象雌蜂振動(dòng)翅膀飛翔的樣子，一邊吐氣一邊發(fā)出“嗡……”的聲音，所以叫做蜜蜂聲式呼吸。
步驟
1、采取舒服的坐姿，兩手放在膝蓋上，放松;兩手食指塞住兩耳，用鼻孔慢慢吸氣。
2、一邊吐氣同時(shí)輕輕發(fā)出蜜蜂的嗡嗡聲，要點(diǎn)是在吐氣時(shí)持續(xù)發(fā)出這個(gè)聲音。
3、吐氣結(jié)束后，兩手放回膝蓋再慢慢吸氣，這樣就完成一個(gè)回合，重復(fù)上述步驟十次。
注意：這個(gè)呼吸法能讓煩躁不安的憤怒情緒平息下來。
結(jié)語：如果你想練習(xí)好瑜伽，那你必須要注重瑜伽的呼吸，而有部分朋友不注意瑜伽的呼吸，則不會(huì)有好的練習(xí)瑜伽效果，上面為大家介紹了一些瑜伽呼吸的方法和練習(xí)方式，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
