瑜珈是公認(rèn)的修身養(yǎng)性的一種運(yùn)動(dòng)了，由其是對(duì)于現(xiàn)代的女性朋友來說練習(xí)瑜珈不僅更有利于形體美，還可以幫助人們進(jìn)行養(yǎng)生，那么瑜伽練多了對(duì)身體真的好嗎?下面三九小編就為大家講解一下關(guān)于瑜伽的知識(shí)!
瑜伽是備受歡迎的一種減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，但是練瑜伽也要注意適量，瑜伽，太勉強(qiáng)自己小心瑜伽病。
這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)———平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。
瑜伽確實(shí)會(huì)給練習(xí)的人帶來心情和身體上的益處，但在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
瑜伽醫(yī)生很吃香
美國(guó)舊金山的一位脊椎神經(jīng)科醫(yī)生，在瑜伽盛行起來后，得到一個(gè)“瑜伽醫(yī)生”的外號(hào)，這位醫(yī)生說，他每周治療的病人中，有20至30個(gè)是因練習(xí)瑜伽不當(dāng)而受傷的。美國(guó)加州生命科學(xué)院首席瑜伽導(dǎo)師郭健說，很多練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。
瑜伽教練難速成
火熱的瑜伽還有值得我們反思的一點(diǎn)，就是瑜伽教練的素質(zhì)。 郭健指出，許多執(zhí)教的瑜伽教練都缺乏充足的專業(yè)培訓(xùn)。瑜伽熱讓瑜伽教練的市場(chǎng)也一度供不應(yīng)求，因此出現(xiàn)了許多“速成教練”。
郭健說，瑜伽教練應(yīng)該是一個(gè)好的引導(dǎo)者，在練習(xí)的過程中，能給你創(chuàng)造一個(gè)放松、平靜、安全的環(huán)境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求，然后循序漸進(jìn)地提高你的練習(xí)難度。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對(duì)錯(cuò)誤的。
瑜伽體型莫奢求
愛自己、欣賞自己遠(yuǎn)比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習(xí)者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會(huì)體驗(yàn)到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓(xùn)練上移開，不但有利于減少運(yùn)動(dòng)傷害，還會(huì)讓你的生活得到真正的變化。
瘦腹瑜伽怎么做
瑜伽對(duì)瘦腹有什么效果，如何才能瘦腹呢，瑜伽對(duì)瘦腹有用嗎，以下是瘦腹的相關(guān)介紹，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
小肚腩怎么減?腹部贅肉令人頭疼，愛美MM誰也不想挺著肚腩出門，都無法穿上性感的緊身衣。其實(shí)我們可以練習(xí)瑜伽操，其中瘦腹瑜伽動(dòng)作就能改善肚腩問題，在減掉豐厚的腹部脂肪后，增強(qiáng)小腹肌肉，讓腹部更緊實(shí)有力，這樣就不會(huì)再有肚腩出現(xiàn)，向你介紹很有效的瘦腹瑜伽動(dòng)作。
