練瑜伽前一定要空腹，等練完再吃，這樣做是錯誤的，練瑜伽前如果你吃素，好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后好等30分鐘后再進食。
等我們練完瑜伽以后，出了一身大汗，正好洗個澡放松放松，這樣做也是錯誤的，練完瑜伽好等半小時后再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。
瑜伽核心是鍛煉體位，這樣也是錯誤的，瑜伽的體位法只是瑜伽里微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是重要的。而且瑜伽要長時間的持續(xù)下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續(xù)到其他23個小時里。
瑜伽就是鍛煉身體柔韌性，錯誤，瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展，內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。
練瑜伽后再練其他運動，錯，好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。
練瑜伽要不停喝水。錯誤，練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。
每周固定時間練瑜伽。錯誤，把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。而且還可以減肥。
