因此嚴格遵守安全指南至關(guān)重要。遵循下列各個注意事項，能增強運動的功效，降低受傷幾率。
1. 咨詢醫(yī)生
注意事項不能代替醫(yī)生的建議。如果懷孕、受傷、有疾病(高血壓等)、身體有舊傷或有其他健康問題(如頸背問題)。
在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫(yī)生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。注意：并非每個人都適所有姿勢。
2.感受身體的反應
為了能從練習中獲得大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。
練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中重要的原則。
3.不要用蠻力
不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也決不能讓別人(包括瑜伽姿勢大師)來強行推壓你的身體。
4.千萬不可攀比
為了表現(xiàn)、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉(zhuǎn)，而增加受傷的幾率。
5.對自己負責
你應為自己的健康負責，因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢，要溫和地伸展到自身的極限。
6. 有需要應立即還原姿勢
在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛、感到體力不支或身體顫抖，一定要立即停止這個姿勢并休息;如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立即收回姿勢并應咨詢醫(yī)生。
7.生理期
為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
8. 心臟及血液循環(huán)問題患者
有這些問題的練習者，請咨詢醫(yī)生是否能夠練習本書中的瑜伽姿勢與呼吸技法。
若以上注意事項與醫(yī)囑沖突，請遵醫(yī)囑。同時，請遵循以下注意事項(即使身體狀況在服用藥物后表現(xiàn)正常)。
不要做任何頭下腳上(頭部低于心臟)的姿勢; 不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢;不要屏氣。
小提示
1.以赤足在不會打滑的地面或在瑜伽墊上練習為佳。坐、臥、跪的姿勢，可在地毯或者折疊的氈子上做。
2.穿著要輕松舒適，以便身體自由活動，不受拘束。
3.進食后短時間內(nèi)不要練習瑜伽姿勢。
4. 除非另有說明，一般都用鼻子呼吸。在做姿勢時不需要屏氣，尤其是高血壓患者。
5.注意補充水分。如果在天氣炎熱、練習房間溫度高等容易出汗的情況下練習瑜伽姿勢。
可在課前一小時左右以及課后10～30分鐘，都喝上一大杯加了約1/8 茶匙鹽的開水(有鹽量攝取的限制或者任何腎臟問題的人，需在加鹽以前先咨詢醫(yī)生)。
補充適當?shù)乃帜苁股?體靈活、預防肌肉的痙攣及受傷。
6.合理安排日常的練習、持之以恒才能得到練習瑜伽的大益處。如果因缺乏耐心迫使自己做出與體能不符的難度動作，將會導致受傷。
