接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
小貼士
這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動中長大。
這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進(jìn)行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
左右合十式
分解動作
這個動作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。
接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時候微微地傾向左邊，后就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重復(fù)20次。
小貼士
這個瑜伽動作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。MM們可以通過這個瑜伽招式中的擠壓胸部的動作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果。
可以讓MM們的胸部變得更加豐挺。但是在做這個動作的時候要注意，手掌向胸部內(nèi)側(cè)擠壓的時候一定要確保出力，并且雙手始終要與胸口保持著平衡的姿勢。MM們在家就可以嘗試一下這個簡單有效的方法了!
蛇式變化式
分解動作
在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。
在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來的動作，重復(fù)20次就可以了。
小貼士
這個蛇式變化式的瑜伽動作看起來是不能夠鍛煉到胸部，可能很多MM對于這個動作的豐胸效果有所質(zhì)疑。然而事實上，這個動作雖然不能直接起到鍛煉胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓MM們因為久坐而變得傾斜的脊椎重新轉(zhuǎn)回原來的位置。
這樣就可以這個動作可以讓脊椎變得更加美麗。而脊椎的變化就可以矯正自己的含胸的站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對于豐胸是非常有效的。
睡前瑜伽操
分解動作
在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。
然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。
小貼士
這個瑜伽之所以適合在睡前做是因為這個瑜伽動作的運(yùn)動強(qiáng)度不是特別大，因此在睡前鍛煉并不會影響自己的睡眠質(zhì)量。
除此之外，在睡前做這個動作還可以讓刺激胸部的血液循環(huán)加速，即使在入睡的時候身體內(nèi)部也能進(jìn)行著持續(xù)不斷的新陳代謝作用，這樣就可以讓胸部在睡眠的時候慢慢變大。
一、挺胸伸展式
動作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。
動作2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
二、提胸堅挺式
動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。
動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。
左右各完成1次為1組，每次做10組。
