睡前瑜伽 睡前做瑜伽好處多多(15)

  做瑜伽的注意事項(xiàng)

  做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作

  如果有條件的話,好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開(kāi)身體關(guān)節(jié),有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴,至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。

  做瑜伽運(yùn)動(dòng)需要空腹嗎

  是的,是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的:因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作,如果不空腹的話,會(huì)擠壓胃而感到惡心。

  做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會(huì)引起胃部的不適的哦。更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶谩?/p>

  一般做瑜伽好保持在每天1個(gè)小時(shí)左右。

  做瑜伽時(shí)好將手機(jī)靜音

  如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽,關(guān)掉手機(jī)是對(duì)自己對(duì)他人起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個(gè)兒在家練習(xí)的話,好也靜音,瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),認(rèn)真一些,對(duì)身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!

  練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶

  那些可愛(ài)又好看的飾品就不要帶了,會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上,說(shuō)是要減肥。可是,各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得濕疹的哦。因此,絕對(duì)不要!

  另外,練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦!

  如果有高血壓,或者心臟病的話,千萬(wàn)不要練一些頭往下的動(dòng)作。這點(diǎn)要咨詢(xún)醫(yī)師或者專(zhuān)業(yè)瑜伽教練,說(shuō)明自己的身體情況,讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;好能每天練習(xí),做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后,記得躺下來(lái)攤尸式大休息。

  結(jié)語(yǔ):瑜伽可以說(shuō)是人們都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng),而瑜伽的種類(lèi)也是非常的多的,其中睡前瑜伽就是一種比較簡(jiǎn)單的瑜伽。它的時(shí)間花費(fèi)少、動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單,但是它的功效也是非常的多,可以減肥塑身,不同的部位有不同的動(dòng)作,還可以幫助我們睡的更好。

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