壓力變大就會很容易引起我們身體不適，我們身體出了什么問題，就會直接在我們的臉上反映出來，比如說堅持“光顧”我們臉頰的痘痘，這也是為什么中醫(yī)特別強調(diào)內(nèi)調(diào)的原因，我們的瑜伽練習(xí)也是如此，要祛痘首先要清理腸道，排除毒素。
下面，小編就和大家分享幾組排毒祛痘的瑜伽動作，來學(xué)習(xí)吧!
正確的瑜伽祛痘順序先排毒再祛痘
動作一
吸氣站好，雙腳并攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側(cè)。
動作二
吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。
動作三
繼續(xù)保持動作二的姿勢同時深吸一口氣。
雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸。
動作四
雙腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，雙手自然放在大腿上。
動作五
吸氣，雙手慢慢舉起。于頭頂上方將掌心合起
留心一下我們的脊椎，有種身體被拉伸的感覺。
動作六
吐氣，身體慢慢向前彎。
額頭貼于地面，掌心向下，指尖向前延伸，維持3-5個呼吸時間。
動作七
身體平躺于地面，膝蓋彎曲，頭、頸、肩及胸部自然放松，腳掌踩在地面，手放于身體兩側(cè)。
動作八
上身保持不動，吸氣，雙腿彎曲，將大腿靠近身體，雙手環(huán)抱膝蓋和小腿。
動作九
吐氣，將右手張開，同時轉(zhuǎn)動頭部。
眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左側(cè)。
停留3-5個呼吸時間。吸氣，回到動作二換邊進(jìn)行相同動作。
