瑜伽是一種既古老又時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，隨著瑜伽的不斷發(fā)展，有更多的瑜伽種類被我們所知曉，擬生瑜伽就是其中的一種，顧名思義，擬生瑜伽就是通過對(duì)我們一些大自然里生物進(jìn)行特殊的模擬，重新的整合再創(chuàng)造的一個(gè)新的瑜伽品種。
我們今天就和大家一起來學(xué)習(xí)一下我們的擬生瑜伽動(dòng)作吧!
鳥平衡
坐在地上，右腿蜷曲，左腿交叉放于前;
雙手合十作祈禱狀放于胸前;
雙手姿勢(shì)不變;立起身體，右腿向前推，轉(zhuǎn)成跪地狀態(tài);左腿立直;
伸直我們的右腿繼續(xù)向后延伸，身體注意向前傾;
使腿和身體呈一直線;兩手放于身體兩側(cè)，掌心向上，向后伸展。
保持平衡，使這個(gè)姿勢(shì)維持30秒;
兩腿依次交換;
起身體，直至右腿彎曲懸空;
身體可微微前傾保持平衡。
獵豹踢
雙腿跪地，雙臂撐地，與胯同寬;
上提我們的臀部，把我們的身體往上拉，同時(shí)腳尖點(diǎn)地;
抬起左腳和右手，身體傾向一側(cè)，以右腳和左手作為支撐點(diǎn)，左腳順勢(shì)向前踹出;
反之亦然;
回歸動(dòng)作一;腳尖踮起，胯部后撅，背部伸直。
雙手用力向前伸展;使整個(gè)身體呈拉伸狀態(tài);維持這個(gè)姿勢(shì)10秒;
兩邊依次進(jìn)行;每邊10個(gè)為一組。
