越來(lái)越多的朋友喜歡練瑜伽了，作為一個(gè)合格的瑜伽達(dá)人，一定要學(xué)會(huì)挑選適合自己的瑜伽用品，今天我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下瑜伽入門(mén)知識(shí)，來(lái)學(xué)一下如何選擇瑜伽球，瑜伽墊以及瑜伽服還有瑜伽磚。大家不妨來(lái)了解一下吧!
瑜伽球，大家應(yīng)該不會(huì)感到陌生。首先，我們和大家一起來(lái)了解一下瑜伽球的用途以及其優(yōu)點(diǎn)有哪些?
瑜伽球用途和優(yōu)點(diǎn)
它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人。
它的健身效果良好，特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉非常有益。
很多腰部不適的瑜伽練習(xí)者可以通過(guò)瑜伽球達(dá)到很好治療，另外，瑜伽球?qū)Ρ巢考膊∫灿幸欢ǖ睦懑熜Ч?/p>
而且在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。
同時(shí)可以逐步恢復(fù)和提高人的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。
還有瘦身作用
特別適用于小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用，借助著簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助你塑造完美形象。
選購(gòu)適合自己的瑜伽球
瑜伽球的好處這么多，那么，我們應(yīng)該如何選擇適合自己的瑜伽球呢?下面，我們一起來(lái)看看吧!
瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。
除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
瑜伽球適用人群
一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都?jí)涸阼べで蛏稀?/p>
它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會(huì)有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來(lái)保護(hù)我們的身體。
練習(xí)瑜伽球時(shí)需要注意
練習(xí)瑜伽球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中，因?yàn)殍べで蛐枰玫钠胶庑浴?/p>
不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的瑜伽球，這也是瑜伽球項(xiàng)目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個(gè)互動(dòng)的過(guò)程，兩者同時(shí)關(guān)注才能達(dá)到好的健身效果。
瑜伽球?qū)崿F(xiàn)康復(fù)的作用
因?yàn)殍べで蚰艹休d身體的局部的壓力，當(dāng)把腰椎靠在瑜伽球上時(shí)，可以暫時(shí)將我們的腰椎放松，同時(shí)加強(qiáng)腰椎周?chē)蛘咚闹牧α烤毩?xí)。
練習(xí)一段時(shí)間之后，當(dāng)腰椎周?chē)退闹牧α考訌?qiáng)之后，我們就不會(huì)再用腰椎的力量做任何動(dòng)作。
所以腰椎也會(huì)得到康復(fù)和慢慢的鞏固。因?yàn)殍べで蚓邆浜芎玫膹椥裕谝揽康臅r(shí)候也會(huì)讓腰椎感覺(jué)十分的舒服和放松。
瑜伽墊是做瑜珈練習(xí)時(shí)的輔助用品。將瑜珈墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。
在購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊前，必須考慮的五大問(wèn)題
1、瑜伽墊平鋪在地上時(shí)，是否容易放平。
2、流汗后會(huì)不會(huì)容易打滑。
3、它是否容易被攜帶。
4、它的材質(zhì)是否環(huán)保。
5、被淘汰后對(duì)環(huán)境有多大的影響。
5個(gè)小竅門(mén)幫你買(mǎi)好買(mǎi)對(duì)瑜伽墊
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。
