其它理療瑜伽動作
1、叩首式
堅(jiān)持練習(xí)可以強(qiáng)壯腎臟，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效
增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
3、蝎子式
蝎子式的練習(xí)對消除男性疲勞，緩解身體僵硬有著非常顯著的功效，堅(jiān)持這一式的練習(xí)還可以有效的滋補(bǔ)腎臟。
主要功效
強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，強(qiáng)化耐力和注意力。
4、倒立
主要功效
有瑜伽體位之父的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。
并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈禱式
建議久坐一族多加練習(xí)扭身祈禱式，久坐傷身，尤其是對腎臟有著非常大的傷害，練習(xí)這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。
主要功效
矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。
改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。
練習(xí)瑜伽要注意哪些細(xì)節(jié)
1、練習(xí)之前好空腹
保持空腹3-4小時(shí),至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí),胃部負(fù)擔(dān)不可過重。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心,進(jìn)行前后,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負(fù)擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。
2、練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物
做完我們的瑜伽練習(xí)之后，很多的朋友會感到非常饑餓，這時(shí)候進(jìn)食其實(shí)對我們的身體健康是非常不利的。
練習(xí)之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài),立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。
此外、練習(xí)結(jié)束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。
3、洗浴,桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快,瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán),這樣勢必會加快心率,增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環(huán)的速度是減緩的,則不會加大心臟負(fù)擔(dān)。
4、練習(xí)之后不要馬上洗浴
另外，練習(xí)完瑜伽之后，很多朋友習(xí)慣先沖個(gè)澡。尤其是在夏天，這樣的習(xí)慣也是對我們的很健康很有影響的哦!
