好肌膚是女人好的外衣，如何擁有光滑緊致的肌膚呢?如何護膚呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組適合晚間睡前練習的美容瑜伽動作，通過睡前美容瑜伽動作的練習可以促進我們的血液循環(huán)，堅持練習一段時間就會讓我們的肌膚光滑透嫩。
不同于其它的美容方法，練習美容瑜伽可以深層次的調(diào)理肌膚，通過不同體位的刺激可以加速我們的身體代謝能力，為肌膚排毒，讓肌膚更加健康。
沒基礎(chǔ)也可以練習的美容瑜伽動作
摩天式
動作分解
1.直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。
2.呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)落下。
側(cè)角伸展式瑜伽
做法
側(cè)角伸展式主要鍛煉的是我們的腰部，我們的腰部有很多的內(nèi)臟器官，通過按摩和刺激這些器官，可以讓我們的身體機能達到平衡的狀態(tài)，內(nèi)臟健康了，我們的臉蛋自然就干凈了。
1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
3.呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。
4.緩緩地將還原動作，吸氣，起身，將右腿伸直，呼氣的時候?qū)⒂夷_回正。手臂慢慢的放下來，雙腳會正，站姿放松。練習五次左右。
功效
按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效排毒，加強全身免疫力。
坐姿扭轉(zhuǎn)式
1.雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。
2.左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側(cè)扭轉(zhuǎn)，相反方向在做1次。
犁式(變式)
彎曲身體向側(cè)面扭曲的動作可自然刺激腸道，把堆積在體內(nèi)的渣滓向外排泄，促進新陳代謝。這一姿勢每天堅持一遍以上。
1.平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。
2.借慣性把雙腿越過頭部置于腦后，雙手抵住腰際。腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，堅持10秒。
3.用腳趾向左移動，重復5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。
瑜伽小貼士——日常生活中如何護膚
早晚兩杯白開水
喝水對女性朋友而言是非常重要的，不僅能有效補充身體所需的水分，加快身體的新陳代謝，而且有利皮膚的健康。
但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。
如果血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，這樣一來就會加快女性朋友的衰老，所以生活中每晚飲水的作用不能低估。
一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
一小杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復多次的保健常識。
對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩，如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
一杯酸奶
喝酸奶是非常好的選擇，不僅能有效補充身體所需要的鈣質(zhì)，對于女性朋友保護肌膚的健康也是非常有利的，而且人體對酸奶的吸收非常好。
